7 храна, която гарантирано потиска глада. годни
Забелязали ли сте, че след ядене на определени храни само ще огладнеете? Следните храни имат точно обратния ефект, което означава, че имат уникална способност да намаляват апетита.
Включете ги в основното и междинното си хранене, така че, разбира се, да ядете по-малко, без никакви обезпокоителни диети.
Оцет
Мазната и оцетната превръзка за салата балансира нивата на кръвната захар, като по този начин спира внезапния глад, който ни обзема. Червеният винен оцет намалява внезапния спад на кръвната захар с 30% след консумация на храни, богати на въглехидрати, според италиански изследвания. Изследователи от Държавния университет в Аризона установиха подобен резултат: когато на участниците бяха дадени 4 чаени лъжички ябълков оцет преди закуска с високо съдържание на въглехидрати, състояща се от обилно заредени гевреци и портокалов сок, реакцията на кръвната захар беше с 55% по-добра, отколкото ако не я консумира преди първото хранене за деня.оцетът. Те отдавна търсят отговора на магическата сила на ябълковия оцет, който не е нищо повече от оцетна киселина, известна още като оцетна киселина, която предотвратява разграждането на нишестето и забавя храносмилането на въглехидратите. Вместо майонезни дресинги, залейте салатата със зехтин и червено вино, ябълков или балсамов оцет.
Пуканки
Склонни сме да забравяме една от пуканките, дъвчени в кината, наречена угояване, а именно, че е пълнозърнеста. Порция пуканки, еквивалентна на 3 чаши, покрива 70% от препоръчителния дневен прием на сложни въглехидрати. Можем да доставим фибри до тялото си невероятно лесно, чувствайки се сити за дълго време. Попкорнът има още една изненада за нас: съдържа полифенолен антиоксидант, който предпазва от сърце и рак, както и зеленчуците и плодовете. Специалистите по хранене не са убедителни за похвала, те са единствените, които ни съветват да избягваме пуканките, задушени в мазнини.
Чили
Консумирането на пикантни храни намалява апетита и предизвиква изгаряне на калории. За чудо ни трябват само половин чаена лъжичка пикантен чили или лют червен пипер. Вкусът на подправката е ключът към ефекта, така че приемът на хранителни добавки, съдържащи капсаицин, не се препоръчва от изследователите. Допълнително предимство на чилито е, че можете да го добавяте към голямо разнообразие от ястия, ако харесвате силното: от макаронени изделия до супи до гореспоменатата пуканка.