Хранене и ръгби - 3B Хранене
Спортната диетология и нутритерапия са техники за хигиена на храните, които чрез своите знания и методично прилагане на точни правила и протоколи позволяват борбата с допинга и помагат на играча на ръгби да подобри физическите си показатели, като същевременно зачита личността и етиката на този спорт.
От съществено значение е играчът на ръгби да не се „самоуправлява“ с хранителни добавки, без да знае ползите и рисковете от прекалената употреба. В противен случай очевидните ефекти могат да бъдат противоположни на търсените. Играчът не трябва при никакви обстоятелства да приема хранителни добавки или други продукти, без да се позовава на техническия персонал или диетолога или диетолога си.
Ръгби е спорт, който причинява значителна загуба на тегло, което съответства на загуба на изпотяване и изразходване на калории, направени за 80 минути. The играчът за ръгби изисква висок прием на калории, около 4500 kcal на ден, което съответства на 2,5 пъти човек без физическа активност. Следователно два елемента са от съществено значение за играчите на ръгби:
Строга хигиена на храните, базирана на нишестени храни (тестени изделия, ориз, грис, картофи, хляб) и протеини (бяло или червено месо, риба, яйца)
Значителна хидратация в зависимост от фазите на физическа подготовка, тренировка, мач и възстановяване.
Въпреки това с увеличаването на тренировките, стреса на всеки 3 дни от тялото, стреса, залога, на играчът трябва да добавя хранителни добавки (CN) към диетата си подобрете представянето си и бъдете отгоре на изискванията на вашите треньори. Всички играчи на ръгби трябва да използват NC заедно с диетичен и здравословен начин на живот с диетичен мониторинг и месечно наддаване на тегло и мазнини. Всъщност виждаме, че проблеми със ставите, сухожилията и сърцето се появяват, когато играчите са спрели кариерата си за 15-20 години.
Редовната практика на ръгби ще доведе до увеличаване на глада и компенсаторен прием на храна. В края на спортната кариера играчът ще продължи да се храни както преди и следователно ще напълнее, тъй като физическата активност ще е намаляла или е спряла. Тогава ще се появят здравословни проблеми поради наднормено тегло и бездействие и не е необичайно да се открият диабет, холестерол и кръвно налягане при бивши играчи на ръгби.