Йога - панацея или All Just Marketing; Д-р

Какво е и какво може да направи йога?

В днешно време повечето хора се свързват с йога особено желанието да стане отпуснете се и стрес демонтирайте. Но също така координацията и подвижността на тялото могат да бъдат подобрени чрез йога упражнения и по този начин болезнени оплаквания на Предотвратяване на опорно-двигателния апарат. И тогава рекламите продължават да изскачат там, където се обещава да стане лесно чрез йога, така че За да отслабнете. Но какво е всичко това обещавам?

На първо място, всеки разбира нещо различно от йога. Много дейности са под етикета на йога на пазара и нямат много общо с него. "Бирена йога" е едно от нещата, при които никога не съм сигурен дали това наистина се има предвид.

И така, на първо място "Обратно към корените".

йога е стара философско учение и лечебни изкуства, който всъщност се състои от 7 нива. Хатха йога или популярна йога (ако мога да го нарека така), но „само“ се фокусира върху Пози (асани), дихателни упражнения и вероятно все още медитация. Така че само няколко стъпки към пълно просветление.

Корените на йога са в Индия и да се върнем няколко хиляди години назад. Според класическото разбиране йога представлява едно духовен път да се доближи до духовна или религиозна цел. Смятан за йога Холистично тяло и ум, в превод терминът означава нещо като "съберат заедно" или "връзват заедно".

Какво мога да постигна с йога?

Основната идея в йога е, че трябва да работите върху себе си, за да се доближите до целта. По пътя към Цел на просветлението, има споменатите 7 нива, които човек може да използва например за ориентация Самодисциплина, концентрация и медитация. Неслучайно 7 Чакри дава, Енергийни точки в тялото.

Яма: Поведение
Нияма: Самодисциплина
Асана: поза
Пранаяма: дишане
Пратяхара: контрол на сетивата
Дарана: концентрация
Дхяна: медитация
Самадхи: просветление

Много центрове за обучение на възрастни, йога центрове, спортни клубове и други институции предлагат йога за всички нива: начинаещи, напреднали, за релаксация, за да се подготвят, йога за бременни жени или деца често е част от йога офертата. Да не забравяме йога за смях или йога за кучета .... Така че йога е Всичко за всеки, всеки може да го направи според собственото си Нужди и цели заедно.

И тук започвам, с моя Бизнес йога Приближаване. За мен бизнесът и йога винаги са били два различни свята. Винаги, когато се връщах на работа от часовете по йога, работата ми изглеждаше още по-студена и нечовешка ....

Има ли рискове и странични ефекти?

Ако погледнете опитни йоги в доста шантави позиции, можете да получите идеята да го направите. Лоша идея. Винаги трябва да имате свой собствен състояние, пъргавина, но и това анатомия обмисли. Във всеки човек има разлики в костната структура и една крайност Прегъване назад (Мост, например) не е възможно за всички поради положението на прешлените. Логично е, че е в Поразително могат да възникнат щамове. Дори ако сте естествено много пъргави, трябва да внимавате: липсата на загрявка или прекалено дългото задържане в определени позиции може лесно да доведе до твърде много Щамове или дори Преразтягане.

Става критично със съществуващите патологични промени. Класика: дискова херния. В Болка в гърба често се превръща в Въртяща се седалка препоръчително, което също е много ефективно при Мускулна треска е в долната част на гърба. Въпреки това, ако има дискова херния, въртящата се седалка може да го влоши. Трябваше да направя това преживяване и след един урок бях готов за операцията.

Това става още по-критично с Натъртени нерви: Тук знам за 2 случая, при които учениците по йога са прекарвали по-дълъг период от време (повече от 1 час) в позиции, при които нервите са били изстискани или не са били достатъчно кръвоснабдени. В единия случай човекът коленичи за медитация, в другия случай жената заспа, докато седи напред. И двамата трябваше да се лекуват дълго време.

Позиции като Плуг, раменна стойка (или свещ), колело или кобра. Във всички тези положения шийният отдел на гръбначния стълб е силно огънат или свръхразтегнат.

Кой трябва да внимава?

Тъй като много йоги в здравеопазването в средни години или по-стари, може да бъде и твърде Отлагания в кръвоносните съдове са дошли. Засегнатите често дори не знаят това. Чувствате се във форма и нямате оплаквания. Или Кръвоносни съдове имат общо Изгубена еластичност, Това, което е нормално, сега се стига до позиции, при които главата е силно сгъната към гърдите или е свръхразширена във врата, може Разхлабете депозитите и едно удар кауза. В екстремни случаи кръвоносните съдове могат дори да се спукат. Преживях това и в училището по йога, където тренирах. По-късно разбрах, че това не е изолиран случай е. И също удря по-млад, много обучен Хора. Това често затруднява диагностиката, тъй като хората от тази възрастова група не се сещат веднага за инсулт.

Това също не е за подценяване Стойка на главата: освен увеличаване на Налягане върху кръвоносните съдове В областта на главата стойката за глава също е въпрос на практика. Обикновено се поддържате с предмишниците си и това ви дава известна подкрепа Стабилидейност. Ако се разбалансирате от нещо или ако загубите сила в ръцете си, в най-лошия случай това може да доведе до Счупен врат идвам. За щастие никога преди не съм виждал това да се случва, но има известни случаи.

Мога ли да отслабна с йога?

Освен тези "твърди" наранявания, има още едно тъжно нещо: Искове или обещания за изцеление, така че несъстоятелен и не са верни.

Така че йога често се нарича Средства за отслабване рекламирано. Възниква въпросът: какво точно е йога в тези случаи? Разбира се, ако имате час Пауър йога с много Поздрави към слънцето (скоченият вариант) го прави добра сърдечно-съдова тренировка. Но точно толкова, колкото Спорт като единственото средство за Отслабване е подходящ за носене Асани килограмите да се стопят.

И какво за медитация? Внимавайте с медитацията дишането се забавя, човек се отпуска. Това е добре, облекчава стреса в дългосрочен план и по този начин помага свързано със стреса Глад за храна да избегна. Хормони на стреса (Адреналин и кортизол) се ограничават и по този начин се предотвратяват типичните стрес мазнини в коремната област.

Но в краткосрочен план ще стане Метаболизмът е задушен. Опитните и обучени йоги могат да направят своето дишане така да се намали (без да се задъхва въздух), че Основна скорост на метаболизма средно 13% намалена. И тук също жените са в неравностойно положение: при мъжете намалението е 8%, а при жените 18%. Това всъщност е последното, към което се стремят жените, съзнаващи фигурата ....

Йога нещо за мен ли е?

Заключение: Йога е универсална и може да бъде адаптирана за наистина всеки. Чрез моето собствено Aобразование Знам много предимства и никога не искам да пропусна собствената си йога практика. Но както във всички области, и вие трябва да сте там здрав разум и имат реалистични очаквания по въпроса. Много важно:

адаптира упражненията към собствените си нужди
започнете бавно,
слушайте собственото си тяло и
знам границите си.

Да, може да е готино да се побъркаш на парти Асани можем да демонстрираме, но всъщност сме на възраст. Или?

Ако искате да започнете йога и не сте били активни през последните няколко години (или десетилетия), оставете се първо консултирайте се с лекаря. Или да уредите такъв среща с мен се радвам да помогна с препоръки или да ви насоча към Основни принципи на йога а. И в хода на 1-во тримесечие основният ми курс по йога ще бъде онлайн. Определено си струва да погледнете.