Хранене и рационално хранене - Списание за деца и родители Списание за деца и родители

Какво е рационалното хранене и какви храни са необходими в диетата на детето?
Здравословната, рационална диета включва разнообразни храни, които осигуряват на детето енергията и хранителните вещества, необходими за нормалното психосоматично развитие. Правилната диета не означава само консумация на „здравословни храни“, могат да се консумират разнообразни храни, докато диетата остава разнообразна, балансирана и консумирана в умерени количества.
Децата от раждането имат вътрешен механизъм за регулиране на приема на храна, така че новородените и кърмачетата да имат способността да сигнализират за настъпването на глад (обикновено чрез плач), а също Знам кога са пълни и по този начин спирам да се храня (чрез контрол на вътрешните сигнали, които показват здравето). С напредването на възрастта децата имат способността да дозират храната си според специфичните за възрастта физиологични нужди.

Как могат родителите да поддържат здравословна диета за бебета?

Що се отнася до здравословното хранене, отговорностите са разпределени между родителите и детето, така че независимо от теглото на детето (нормално, поднормено или наднормено тегло) се препоръчват следното:
- Родителите трябва да осигурят на детето възможно най-разнообразна гама от храни, разделени на хранене и редовни часове. Родителите трябва да налагат на детето само графика (редовно хранене) и вида на консумираната храна;
- детето може да реши за себе си консумираното количество, препоръчително е то да се остави да яде, докато се насити.
След период на обучение по храна (определяне на график за хранене), детето ще научи самостоятелно колко и кога може да яде. След време те ще оценят възможностите за здравословна диета, ще могат да подбират определени храни, ще свикнат и със семейните хранителни навици.

Родителите могат да подкрепят рационалното и балансирано хранене на децата, както и придобиването на здравословни навици чрез следното:

създаване на програма за свободното време, особено с помощта на компютър или гледане на телевизия. Международните педиатрични организации препоръчват максимум 2 часа на ден, разпределени за такива дейности. Родителите трябва да обучават децата си, като ги включват в други дейности като спорт, рисуване или четене;
редовната физическа активност трябва да бъде рутинна дейност в семейството;
препоръчват се максимално редовни ястия, на които присъстват всички членове на семейството, като се опитвате да създадете приятна, позитивна атмосфера;
редовен медицински преглед, с проследяване на талията и телесното тегло и установяване на адекватна диета според тези параметри.

Какви са причините за лошото, неадекватно хранене?

Малък брой деца, които имат неадекватна диета, както количествено, така и качествено, са диагностицирани с различни органични заболявания, които пречат на нормалното хранене, но причините, свързани с това в повечето случаи. неадекватното хранене е социално (намалени материални възможности) или семейно (неадекватно образование).

Хранително разнообразие

Ако детето е изложено на нездравословна диета (като бърза храна, изкуствени сокове), то се изкушава да се откаже от други храни, затова е важно родителите да дават на детето възможно най-голямо разнообразие. страхотна здравословна храна.
Необходимостта от избор на храна е характерна за деца, чиято воля не е достатъчно силна, за да откаже определени храни. Децата обикновено ядат това, което искат, а не това, което се изисква от тях, в зависимост от наличните възможности.

Емоционален статус

Дори временно и леко емоционално разстройство (тревожност, страх) може да предизвика преяждане или напротив недостатъчно хранене.
Количеството храна варира в зависимост от възрастта и ежедневните физически усилия (консумация на енергия), така че например може да консумира голямо количество храна сутрин, а след това вечер да яде много по-малко; едно и също дете може да обърне количествата храна през следващите дни в зависимост от физическите усилия. Родителите трябва да приемат това хранително поведение, защото то е нормално, особено по време на растежа, така че не е посочена принудителната диета.
Родителите не трябва да се притесняват за деца, които имат здравословна диета, но с намалено количество, тъй като се нуждаят от по-малко калории, за да извършват ежедневните си дейности. обиИ ™ nuit. Също така, други деца на същата възраст консумират по-големи количества храна от нормалното.

Последици от неадекватното хранене

Неадекватната диета е най-честата причина за синдром на недохранване (състояние, характеризиращо се с развитие на ръст и тегло, неподходящо за възрастта, поради диетичен дефицит на витамини и хранителни вещества). Нерационалното хранене също може да доведе до появата на затлъстяване, което има важни социално-емоционални и особено здравни последици.