Хранене и обучение за пътуване с раница

Ако искате да отидете на пътуване с раница, но си задавате следния въпрос: какво ще правя, за да продължа да се храня добре и да зареждам по здравословен начин? Няма нужда да се тревожиш! Ето някои добри съвети, така че да "напуснете" със спокойствие и да можете да се насладите на пътуването си с раници на 110%.

Храна при пътуване с раница

Една от пречките, с които ще се сблъскате, е липсата на достъп до правилните протеини. В зависимост от вашата дестинация, не винаги ще имате достъп до пържола от Общо Дао или пиле с тофу на всеки ъгъл. Още по-малко, ако ходите на туризъм в непозната земя за няколко дни!

Закуски

Консерви с риба тон или всякакви други консервирани риби (около 20 g протеин на кутия в допълнение към съдържащите омега 3).
Протеинов прах (без да се налага да носите своя буркан от 1 кг, вземете отделни сашета, например тези от VEGA, ако останете без място + БОНУС: това е растителен протеин, пълен с ползи)
Говеждо месо (моля, изберете качествено сушено месо)!
Протеинови блокчета (Vega Sport или други).
Ако имате възможност да направите твърдо сварени яйца в хостела си, вземете ги със себе си, за да ги изядете по-късно през деня.!

Храна

Информирайте се, поискайте препоръки, намерете места, където ще намерите нетрайни храни, които можете да вземете със себе си навсякъде. Ако спрете в магазин за хранителни стоки или ресторант, приоритизирайте пресните продукти, които може да пропуснете по време на престоя си: месо, прясна риба, плодове, зеленчуци. Без да си разбивате главата с вашите макронутриенти, съсредоточете се върху източниците на протеин. Защо? Тъй като е подтискащо апетита и ще запази мускулната ви маса. Сега не е моментът да се притеснявате твърде много за мазнините и въглехидратите си, защото след като пътувате, не се притеснявайте, ще го изядеш. Често се пренебрегват протеините. И накрая, не забравяйте да го направите Пий много вода и избягвайте кафето, за да не се дехидратирате бързо.