Хранене и лечение на артроза, Витамин Айлънд - Болести на артрозата
Болка в шията Артроза е износването на хрущяла, което покрива повърхността на ставата. Процесът е коварен, бавен и отчасти може да се разглежда като естествено износване, но често за това може да се обвинява лоша стойка. Артроза може да възникне във всяка става, но най-често се среща в ставите, изложени на най-честото натоварване: ставите на коляното, тазобедрената става, ръката, стъпалото, рамото и малките стави между прешлените.
Оплакванията обикновено са първите, които почти не усещат последиците от износването.
Чести заболявания
Болките се появяват едва по-късно, в по-напреднал стадий на заболяването. Интересното е, че степента на износване и интензивността на болката не са непременно в пряка пропорция помежду си. Възможно е някой да се оплаква от силна болка, въпреки че има малко износване на ставите, докато други, чиято болест е много по-напреднала, почти не изпитват болка.
Това се обяснява с факта, че в хрущяла няма сензорни нерви. Хрущялът обаче може да причини възпаление в меките тъкани на ставната капсула.
Това възпаление причинява топлина, подуване и болка в засегнатата става. Хрущялът започва да се износва и износва, когато натоварването на ставата и натоварването на ставата са несъразмерни. Първичният остеоартрит е класическа лезия в напреднала възраст, тъй като те естествено се износват с течение на времето и в зависимост от стреса.
Вторичният остеоартрит се развива въз основа на определени лезии, като фрактури, артрит, инфекции, подагра, заболявания на нервната система, парализа или необичайно повишен тонус на мускулния тонус. Омагьосаният кръг на износване и фази на възпаление Износването на ставите може да остане напълно незабелязано в продължение на години. С течение на времето обаче хрущялът губи все повече и повече от своята здравина и еластичност и изтънява. Гладката повърхност става грапава, напуква се.
В резултат на това износването се увеличава и триенето отделя малки частици от хрущяла.
Тези частици и някои ензими, освободени от износване, причиняват възпаление на вътрешната повърхност на ставната обвивка.
След това артрозата се превръща в артрит или в унгарски артрит. В знак на това засегнатата става се подува, осезаемо се затопля и става много болезнена.
По време на възпаление обаче в ставата се образуват вещества, които увреждат хрущяла. Появява се истински, самоподдържащ се порочен кръг. За щастие има много терапии, които могат да се използват за предотвратяване на износването на ставите и за спиране и забавяне на започналия процес. В случай на износване на ставите, трите най-важни неща, които трябва да направите, са: преместване, преместване и преместване! По време на движение се увеличава производството на ставна течност като смазка.
Това специално предпазва хрущяла от по-нататъшно износване. Движението увеличава циркулацията и метаболизма на тялото и тъканите, което също има положителен ефект. Мускулната скованост също може да бъде предотвратена. Насочените гимнастически упражнения могат да укрепят мускулите, свързани със ставата, така че те по-ефективно защитават и поддържат ставата.
Разбира се, няма значение какъв вид упражнения правим. Движенията на блъскане и дръпване носят повече вреда, отколкото полза. Трябва да се избягват и движения, включващи екстремно натоварване на ставите, като интензивно разтягане.
Джогинг, скандинавско ходене, пешеходен туризъм Джогингът не е подходящ спорт за износване на тазобедрената става и коленете, тъй като бедрата и коленете са натоварени с 2 пъти теглото на тялото на всяка стъпка.
Ако джогирате дълго време и не искате да се откажете, за предпочитане използвайте висококачествени маратонки, които могат оптимално да намалят натоварването на ставите на долните крайници. Хранене и лечение на артроза Асфалтовите пътища и пътеките трябва да се избягват, но се препоръчва горска почва или почва на поля и ливади. Артрозата е най-често срещаното заболяване на ставите в световен мащаб по време на скандинавско ходене, тазобедрените и коленните стави са изложени само на 5 пъти телесното тегло.
За да направите това, разбира се, трябва да овладеете и правилната техника. Струва си да се запишете в подходящи курсове.
Седем храни, които правят ставите ви по-омазнени - HáziPatika
Ако не използват професионално пръчките, те ще останат само украшения за ходене, но няма да изпълняват първоначалните си функции. Колоездене Колоезденето е особено подходящ спорт за хора със заболявания на тазобедрената става и коляното, тъй като движи равномерно ставите, без да се налага да носи тежест. Разбира се, и тук трябва да се вземат предвид някои аспекти.
Храненето на зъбните колела и лечението на артроза трябва да бъдат възможно най-кратки, което означава, че за напредък се изисква относително много педалиране. Ъгълът на наклона на коляното трябва да бъде по-голям от 90 градуса и кракът не трябва да бъде изцяло изпънат в най-ниското положение на педала.