Хранене и диети
Хранене здравословно за начинаещи
Трябва да признаете, че здравословното хранене не е толкова лесно в наши дни. Човек отново и отново се изкушава да консумира и купува нездравословна и безполезна храна. Лошото не е загубата на пари, не. Наистина лошото е това, което тези хранителни навици и тези храни правят с нас и с телата ни. Тези чудовища, които големите корпорации от Америка ни доведоха, бавно изяждат цялото общество и не е изненадващо, че в наше време броят на хората със затлъстяване и болезнено наднормено тегло рязко се увеличава. Това затлъстяване и наднорменото тегло имат сериозни последици за здравето и са порок на нашето общество. Но достатъчно от това. Какво можете да направите по въпроса? Как се храните правилно, как се храните здравословно? Какво е здравословно хранене и от какво се прави?
Здравословното хранене се състои главно от хранителните навици на хората. Така че всъщност говорим за правилно и здравословно хранително поведение. И така, как трябва да се храните? Трябва да се храните по такъв начин, че да получавате достатъчно всички важни вещества, от които се нуждае тялото ви. Затова яжте балансирана и разнообразна диета. Диетата и яденето на вегетарианци по същество не се препоръчва и не е здравословно. От друга страна, трябва да сте сигурни, че не консумирате твърде много или твърде малко от каквото и да е вещество. И двете са отрицателни и ви правят или дебели и болни, или слаби и болни. След това тази диета може да се комбинира и подобри със здравословни и ценни храни като ЕМ сол, ЕМ морска сол или органични храни. Здравословното хранене е много разнообразно и наистина трябва да сте сигурни, че спазвате всички правила и че не се оставяте да бъдете прелъстени от общия хранителен навик.
Последен принос: 3-часова диета
Щракнете тук за текста: 3-часова диета
Загуба на спортни постижения в резултат на диета
По-малко тегло, по-малко сила?
Всички обсъдиха след боксовия мач на Артър Ейбрахам дали наистина има смисъл да се подлага на толкова строга диета, както той направи две седмици преди голямата битка. Разбира се, не е здравословно да губите 50 килограма за два дни. Тялото не само страда, но може да доведе и до спад в спортните постижения.
Особено за спортистите не е препоръчително да лишавате тялото от важни хранителни вещества и калории за дълъг период от време. Усилията в спорта са твърде големи и за да може да издържи това натоварване, тялото се нуждае от енергия, която може да изгори отново. Тук основна роля играят мускулите. За съжаление грешка е, че можете бързо да загубите мазнини. През първите няколко дни често това е само вода, а след това бързо преминава към мускулна маса.
Така че, по-голямата загуба на тегло води до факта, че се губят и важни мускули. Това намалява работата на тялото и ви кара да се чувствате изтощени и по-тъпи по-бързо. Състезанията могат да бъдат оцелени само с трудности. Ето защо е препоръчително да се борите с килограмите чрез комбинация от упражнения и здравословна диета, вместо да се подлагате на гладни диети.
Снимка: PIXELIO/Стефан Клаасен
Последна публикация: 14 дневна диета
Тук отивате директно към текста.
Последен принос: протеин
Щракнете тук за текста: протеин
Истината за правилната диета
Балансиран начин на живот
Думата диета идва от гръцки и описва първо термина „начин на живот” и едва на второ място съзнателния избор на храни за отслабване. Имайки това предвид, едно английско проучване предоставя най-новите резултати за успеха на диетите.
Количеството калории и интензивността на упражненията са от решаващо значение
В много диети хората трябва да обръщат внимание на състава на вида храна и основно консумират само определени хранителни компоненти. Проучването обаче разкрива стряскаща констатация: Всичко зависи от това колко калории консумира някой и че човекът, който иска да отслабне, спортува и кара сърдечно-съдовата си система да работи.
Курс на изследването
811 затлъстели хора бяха разпределени на различни диети. Всички те спазваха различни диети, но също така трябваше да спазват едни и същи правила за поведение. Затова трябваше да ядат плодове и зеленчуци и да правят леки атлетически тренировки. В течение на двете години стана ясно, че всички субекти губят подобно количество тегло, независимо на каква диета са назначени.
Заключение
Количеството калории, богатата на витамини храна и достатъчно упражнения са ключовете за здравословно тегло. В допълнение, важни стойности като кръвни липиди и кръвно налягане са значително подобрени.
Последна публикация: Картофена диета
Щракнете тук за текста: Картофена диета
Последен принос: 1000 kcal диета
Кликнете тук, за да преминете директно към текста: Диета от 1000 Kcal
Последна публикация: 1 дневна диета
Щракнете тук за текста: 1 дневна диета