Хранене и диететика за кърмене - PPTX Powerpoint

Документи

ХРАНЕНЕ И ДИЕТА Диета на жена по време на бременност и кърмене

диететика

Хранене на жените по време на бременност и кърмене BAIDUC LUCIA DANIELA AMG ГОДИНА II SEM IIProf. RISTA MARIANACправилно хранене по време на бременност

Правилното хранене допринася за здравето и осигурява необходимите хранителни вещества за детето, за добър растеж и вътрематочно развитие.

Ако редовната диета е балансирана диета, са необходими само няколко малки диетични промени, за да се гарантират специфичните хранителни нужди за периода на бременността.

Най-лесният начин да се уверите, че имате балансирана диета е да се храните възможно най-разнообразно и да включите в ежедневното меню храни от четирите основни групи.Група 1 - Въглеводородни храни ВКЛЮЧВА: хляб, ориз, овес, царевица, пшеница, тестени изделия, просо, ръж, нишестени зеленчуци като картофи. ДОСТАВКИ: протеини, фибри, енергия, витамини и минерали. ИЗИСКВАНИЯ ЗА „GATE“: поне четири на ден.

Група 2 - Млечни храни

ВКЛЮЧВА; мляко, сирене, кисело мляко. ДОСТАВКИ: калций, протеини, витамин А (пълномаслени млечни продукти), цинк, йод и магнезий.

НУЖДАТА ОТ "ВРАТА"; поне четири на ден.

Група 3 - Месо и месни продукти, риба, алтернативи СЪДЪРЖАНИЕ; месо, риба, яйца, ядки, боб. ДОСТАВКИ: протеини, витамин А, витамини от В-комплекса, фибри (в ядките и фасула), желязо и цинк.

ИЗИСКВАНИЯ ЗА „GATE“: поне три на ден.

Група 4 - Плодове и зеленчуци СЪДЪРЖАНИЕ: плодове и зеленчуци. ДОСТАВКИ: витамин А и С, фолиева киселина, калий, желязо и фибри. НЕОБХОДИМИ „ПОРЦИОНАЛИ“: поне четири на ден. Тъмнолистните зеленчуци са богати на витамин А, цитрусовите плодове, доматите са източник на витамин С. Добре е всеки ден да ядете по няколко пресни плода и зеленчуци.

Изследванията показват, че жена на възраст между 15 и 18 години консумира средно 2110 калории на ден. Дневният прием за жени между 19 и 49 години е 1940 калории.

Бременната жена се нуждае от енергийна добавка (около 200 калории на ден) през последните три месеца на бременността. Жените, които са с нормално тегло в началото на бременността, трябва да ядат повече.

Това се обяснява с факта, че повишените енергийни нужди по време на бременност се компенсират от намаляване на физическата активност, както и от намаляване на основния метаболизъм през този период.

Минерални соли и витамини Тялото може да съхранява някои витамини като витамин А, D, B12 във високи дози, някои витамини могат да станат токсични. По време на бременност не се препоръчват черен дроб или чернодробни продукти. Черният дроб има много големи количества витамин А, които в големи количества могат да причинят вродени дефекти.

Фолиева киселина Фолиевата киселина е част от витаминния комплекс В и е изключително важна през първите 12 седмици, когато се формират всички органи и системи на бъдещото дете. Източници: броколи, карфиол, зеле, зелен фасул, грах, моркови, спанак, портокали, грейпфрут, банани, хляб, мляко, салата, домати, моркови, яйца, ядки, риба.

Цинк Цинк - развитието на костите, мозъка и феталната нервна система. Абсорбцията на цинк от храната се увеличава по време на бременност. Източници: зърнени храни, яйца, ядки, сирене, червено месо, рибни консерви.

КРЕМЛЕНЕ Майки, които кърмят бебетата си само през първите три месеца, се нуждаят от дневна енергийна добавка от 480 калории.

Майките, които кърмят най-малко шест месеца, се нуждаят от дневен излишък от 550 калории.

По време на бременност е необходим излишък от енергия, за да се задоволят нуждите на развиващото се бебе и да се осигурят мастните резерви, които ще се използват за кърмене на бебето след раждането.