Хранене - годни в движение Правилните закуски за туризъм - икономичност
Актуални новини в Süddeutsche Zeitung
Табло
икономика
Мюнхен
Култура
общество
Знание
Хранене: Подходящо в движение: подходящите закуски за туризъм
Хановер (dpa/tmn) - Чист въздух и много упражнения: тялото е наистина предизвикано при туризъм. Ето защо той винаги се нуждае от енергийни запаси. Закуските трябва да са с високо съдържание на въглехидрати, съветва Хелга Струбе от Германското дружество по хранене (DGE) в Хановер.
Директно от канала за новини на dpa
Хановер (dpa/tmn) - Чист въздух и много упражнения: тялото е наистина предизвикано при туризъм. Ето защо той винаги се нуждае от енергийни запаси. Закуските трябва да са с високо съдържание на въглехидрати, съветва Хелга Струбе от Германското дружество по хранене (DGE) в Хановер.
Пълнозърнести филийки, покрити с меко сирене и листа маруля, са идеални. Бананите също са добри спътници: Те осигуряват енергия и са добър източник на магнезий. Минералът може да предотврати мускулни крампи.
Разпоредбите се допълват от зеленчуци като домати, краставици или моркови, които трябва да се порционират преди похода. Strube препоръчва ядки, сушени плодове и мюсли на основата на овесени ядки като спешна дажба за кратко енергийно снабдяване. За да поддържат всичко свежо и раницата чиста, туристите трябва да опаковат провизиите си в кутии за съхранение. Хлябът и баровете се съхраняват отделно от плодовете и зеленчуците, за да не омекнат. Достатъчно напитки в раницата също са важни. Strube препоръчва минерална вода, неподсладени чайове или сосове.
Що се отнася до храненето, по-добре е да правите повече почивки и да ядете по-малко всеки път. Малките закуски между храненията не натоварват толкова много храносмилането и карат кръвната захар да варира по-малко, обяснява експертът. Ето как туристите остават по-продуктивни. Преди обиколката трябва да закусите обилно, леко и с високо съдържание на въглехидрати, например мюсли.