Защо диетите се провалят - какво можете да направите по въпроса; СТУДИЯ21
Много диети се провалят и разбира се има причини за това.
Фитнес моделът Оксана ги знае всички и ви дава различни съвети в днешния блог, за да постигнете успешно целта си.
Оксана Хегел: успешен фитнес модел и диетолог. Тя вече е помогнала на над 500 жени да отслабнат в Studio21 и е добре запозната с диетите.
Причина 1: Диетите имат отрицателен имидж!
Много хора все още свързват думата диети отрицателно. Диетата означава отказ и страдание. Вече трябва бързо да се спазва диета - тя е закотвена в главата. Сега трябва да отида на диета, за да отслабна най-накрая! Диетолозите разбират диетата много повече като постоянна промяна в диетата и контролирано хранително поведение. Плановете за хранене на Oxis например съдържат балансирана смес от протеини, мазнини и необходимото количество въглехидрати. По този начин те могат да се използват в дългосрочен план, а не само с цел бързо отслабване.
Причина 2: години на погрешно хранително поведение!
Хората са създания на навика и обичат своите редовни процеси. Ако внезапно трябва да промени хранителните си навици, това означава огромна промяна. Това изисква силна воля и дисциплина! Веднага щом настъпят първите успехи, съществува голям риск от връщане към стария навик. Защото защо да продължавате да правите диети, след като болките в гърба вече са отминали? Или кръвното Ви налягане вече не е твърде високо? Преди всичко беше толкова удобно и имаше толкова добър вкус ... Oxi знае всички оправдания! Годините на погрешно хранително поведение трябва да се борят трайно и упорито. Здравословната диета е част от ежедневието и не само помага за кратък период от време.
Причина 3: порции, които са твърде големи навсякъде!
Независимо къде гледате, рекламата обещава XXL опаковки или 20% повече, ако закупите продукт сега! Магазинът за кебап зад ъгъла продава големия кебап, а ресторантът за бързо хранене разполага с максимално меню. Хората се примамват с по-големи порции за същите пари. И кой не би ударил, когато изведнъж получат малко повече за парите си? В този момент мнозина не знаят, че това вреди на тялото и здравето им. Тъй като тялото ви дори не се нуждае от толкова много хранителни вещества наведнъж, защото не може да ги смила и използва толкова бързо. Например, можете да използвате само около 35 грама протеин наведнъж, всичко отвъд това първоначално се съхранява като мазнина. Подобно е и с въглехидратите: когато запасите от гликоген са пълни, захарта се съхранява като мазнина. Имайте това предвид следващия път, когато бъдете поканени на вечеря с родителите или роднините си. Пълна чиния паста е твърде много! Вашето тяло просто не се нуждае от толкова много въглехидрати наведнъж! Най-много, ако преди това сте участвали в 3 фитнес курса в Oxi 🙂
Когато сте в ресторанта, внимавайте за гарнитурите. Източникът на риба или месо е задължителен, за предпочитане само чиния салата. Това вече съдържа някои въглехидрати. Веднага след като поръчате кнедли или ориз или тестени изделия с него, рискувате да изядете твърде много въглехидрати. А въглехидратите ви напълняват 🙂
Причина 4: Целите са твърде високи!
Поставете реалистични цели за вашия план за отслабване. Ако искате да свалите 50 килограма в рамките на 2 месеца, това е просто нереалистично. Обикновено ви отнемаха много години, за да напълнеете, така че трябва да планирате фазата на диетата си в дългосрочен план. В началото на промяна в диетата килограмите обикновено падат много бързо. Колкото по-дълго отнема процесът, толкова по-трудно ще отслабнете. Вашето тяло реагира шокирано на намаления прием на храна и иска да защити колкото се може повече резерви от мазнини. Така че трябва да го подлъгвате отново и отново, за да продължите да отслабвате. Нашите фитнес треньори в Studio21 с удоволствие се заемат с тази задача и се борят с вас срещу затлъстяването.
Корина е добър пример за жена, отслабнала за дълъг период от време. Тя е член на нашата фитнес зала от 8 години и оттогава е загубила над 50 килограма! Като човек винаги има няколко неуспехи между тях, но не трябва да позволявате това да ви възпира. Вярвайте в себе си и целите си и спазвайте диетата си! След като го направите успешно, винаги ще бъде много по-лесно за в бъдеще.
Причина 5: Нямате подходящата среда?!
Всеки, който някога е опитвал диета, знае често ревнивите твърдения на други хора. Какво? Искате ли да отслабнете? Къде тогава? Така или иначе си толкова слаб! Или: защо искате да отслабнете? Храната просто е прекалено вкусна за това! Партньорът ви казвал ли ви е някога: Скъпа, обичам те такава, каквато си !? Не е нужно да отслабвате!
Ако средата ви - независимо дали сте частна или на работа - не ви подкрепя в диетичния ви план, разбира се, ще ви бъде по-трудно. Но със сигурност не е невъзможно! Просто трябва да останете по-силни от това, което казват другите. Вярвайте в себе си и целите си и се ориентирайте! Когато колегата ви отиде в столовата за обяд, изяжте приготвен OXI хляб. Винаги е в собствените ви ръце, когато правите диета. Отслабвате ли и се покланяте ли на обкръжението? Или оставаш силен и постигаш целите си!?
Нашите фитнес треньори ви подкрепят по пътя ви! Studio21 - вашето първокласно фитнес студио в Нюрнберг.