Хранене до обяд, следобед само течност, а вечер тичане

Здравейте! Мисля, че трябва да избягвате бяло брашно и сладки храни, да ядете много зеленчуци, имате нужда от енергия за бягане, ако гладувате за вечерта, няма да можете да се движите достатъчно, за да бъдете достатъчно ефективни. защото просто няма да имате сили да бягате достатъчно, за да изгаряте мазнини.

обяд

Правя го за закуска ръжен хляб със студени разфасовки, за обяд вегетарианска храна, следобедни плодове, вечер нещо лека вечеря (надут ориз с малко гарнитури) и на всеки два дни усилена тренировка (20-60 минути интензивна гимнастика: корем, бедра, задните части) иначе бикай и работи късно следобед. не вечер, защото не носи полза и на организацията. няма да можете да заспите, защото тялото ви е разстроено.