Хранене; DietaFlex

Персонализирани

Резултати

НАД 200 ХОРА УПРАВИХА ДА СМЕНЯТ СВОЯ ЖИВОТ С МОЯТА ПОМОЩ! ПРЕДСТАВЯМ ВИ САМО НЯКОЙ ОТ УСПЕХИТЕ СИ

Персонализиран хранителен план според вашата цел

1пёЏвѓЈ Диетичен план за отслабване/изгаряне на мазнини, предназначен за 12 седмици

2пёЏвѓЈ Диета за план за мускулна маса, предназначена за 16 седмици

days ‰ пё email90 дни достъп до имейл за консултация след получаване на диетичния план за изясняване на всички въпроси и отговори на допълнителни въпроси

Как да си направим диетичен план?

Диетичният план е направен според принципите на гъвкавата диета и е персонализиран за всеки клиент, като се вземат предвид следните фактори:

• Лична цел: Нарастване на мускулната маса/Изгаряне на мазнини
• Базален метаболизъм (RMB)
• Ежедневните нужди от макро и микроелементи
• Ежедневно ниво на активност и начин на живот
• Седмична честота и стил на обучение
• Моментът и продължителността на силовите тренировки
• Вид на кардиото (LISS/HITT)
• Времето и продължителността на кардио тренировките
• Лични кулинарни предпочитания
• Необходимостта да се включат дни Refeed/HighCarbВ (в зависимост от човека и развитието)
• Необходимостта от цикъл на въглехидрати (в зависимост от човека и развитието)

Диетичният план включва структура на ежедневните менюта, направени в продължение на 7 дни, достатъчно, за да се спазват дълго време според личните цели:

• За периоди на дефиниция/изгаряне на мазнини: 12-16 седмици дневен калориен дефицит
• За периода на мускулна маса: 6-8 месеца дневен калориен излишък

За да се осигури определена гъвкавост, изчислените 7 дни не трябва да се следват последователно, но вие ще изберете кое от менютата ще консумирате за един ден. Една диетична седмица може да изглежда така: понеделник-меню 2, вторник-меню 4, сряда-меню 4, четвъртък-меню 1, петък-меню 1, събота-меню 6, неделя-меню 7.

Всеки от дните включва балансирано хранене, за да бъде целта на необходимите макронутриенти (протеини, въглехидрати, мазнини), както и да осигури необходимото съотношение на микроелементи (витамини + минерали).

Храната и макронутриентите се изчисляват според теглото, като храненията са структурирани според времето на хранене на всеки човек, както и според извършените тренировки.

За да бъде хранителният план възможно най-точен и точен и да осигури възможно най-добрия напредък, ще трябва да имате достъп до следното:

• Пеене на тялото
• Кухненски везни
• Шивашки метър (за различни измервания)
• За да попълните възможно най-правилно предоставения въпросник
• Предоставете снимки, така че процентът на телесните мазнини да може да бъде визуално оценен.
• Последователност: Спазвайте стриктно Диетичния план, както и Общите инструкции, за да оптимизирате резултатите.
• Търпение: Живеем в общество, в което всичко трябва да бъде постигнато незабавно, но трябва да сте наясно, че колкото и добра да е една програма/диета, отнема известно време, за да постигнете наистина желаните резултати.

---