Хранене - чисто върху него!

За да сте здрави, е важно да се храните здравословно и разнообразно.
Липсата на сън и храна ще източи тялото ви за кратко време. Чувствате се уморени, безволни и изглеждате зле. Балансираната диета, богата на витамини, е особено важна след партито, за да се възстановите бързо бързо.

Хранителни съвети

Яжте много пресни плодове и зеленчуци (за предпочитане пет пъти на ден!). По този начин можете да задоволите нуждите си от основни витамини. Можете да се справите без витаминни хапчета!
Яжте редовно. Порциите от три до пет пъти по-малки са най-добри! По този начин няма да получите глад!
Пийте много минерална вода, неподсладени чайове или плодови шприцове. Трябва да е най-малко 2 литра на ден. Трябва да пиете повече течности в горещите дни или при упражнения.
Бързата храна и други подобни са добре, но не трябва да присъстват в менюто всеки ден. Бургерите и пържените картофи съдържат много мазнини и само няколко витамина!
Не забранявайте определени храни (например сладкиши), тъй като това води директно до глад за храна, който може да доведе до хранително разстройство
Бъдете наясно със своите чувства на ситост и глад. Мнозина вече са забравили това! Диетолозите казват, че ако ядете само когато сте гладни и спирате, когато сте сити, няма да има мазнини!
Отделете време за ядене или готвене.
Не можете да готвите? Просто вземете готварска книга и я изпробвайте. Ще видите, че не е толкова трудно. Писнало ви е да готвите? По-забавно е с приятели и е евтина алтернатива на бързото хранене и други подобни.
Не яжте от скука, защото това води само до скръб мазнини

Можете да получите по-ценни съвети за храненето преди, по време и след партито в Party Food 2.1 от Тина Лоосли

В допълнение към здравословното хранене, вие също трябва редовно да си правите по-дълга почивка от консумацията след дълги парти излишъци. Колкото по-дълго, толкова по-добре!

Хранителни разстройства

Хранителните разстройства са сериозни психосоматични заболявания, които се характеризират с тежки хранителни разстройства. Някои изследвания показват връзка между появата на хранителни разстройства и употребата на вещества. Много млади хора искат да изглеждат добре и да бъдат стройни, докато купонясват. За някои това желание за „изключително тънък“ идеал за красота им излиза извън контрол и те изпадат в хранително разстройство. Допълнителната консумация на лекарства за потискане на апетита като екстази и скорост може много бързо да доведе до животозастрашаваща загуба на тегло.