Хранене - череши - 8 съвета, за да го вкусите добре - La Table des Enfants

съвета

Кръгла, с хубава червена, месеста, освежаваща, черешата съчетава хранителни качества и гурме удоволствие.
Малко по-калоричен от другите червени плодове (той е най-сладкият от червените плодове), присъства за кратко време.
Така че, за да се възползвате максимално от него, ето няколко съвета.

Lчереша: 5 хранителни ползи

1 - Богатство от вода (81%), което допринася за хидратацията на нашето тяло.
2 - Принос на енергия умерен (70 kcal/100 g). Черешата е един от най-енергичните пресни плодове, свързани с въглехидрати (14,2 g/100 g) по-голямо от средното.
3 - Едно източник * на витамин В9 (или фолат), който допринася за правилното функциониране на имунната система и за намаляване на умората.
4 - Принос на витамин С (в променливо количество според сорта и сезона).
5 - Принос на антиоксидантни молекули (каротеноиди, лутеин.).

  • 100 g порция череши ** (10 до 14 череши в зависимост от размера) =
70 ккал
14,2 g въглехидрати
9,33 mg витамин С или 11,6% от хранителните референтни стойности (NRV)
34 μg витамин В9 или 17% от NRV

  • Черешата: за кого ?

    Принадлежащи към семейството на плодовете и зеленчуците, череша може да се консумира от малки деца на възраст от 8 месеца, деца, юноши и възрастни.