Хранене Бременни 3 добри причини да ядете зеленчуци

добри

По време на бременността хранителните ви нужди се увеличават, особено през 3-тия триместър, когато бебето ви се развива най-много. Ето защо е от съществено значение да се предпочитат определени храни, включително зеленчуци, значителни източници на витамини, минерали и фибри.

Обясненията на д-р Laurence Plumey *, лекар по диетология.

Зеленчуци, източници на витамини

Витамините са от съществено значение за вашата фитнес и здраве, както и за здравословното развитие на вашето бебе. Много зеленчуци ще ви позволят да рисувате:

  • Витамин В9: Първичен участник в ембриогенезата, този витамин, наричан още фолиева киселина или фолат, играе основна роля по време на зачеването и в следващите дни. Всички бременни жени трябва да бъдат допълнени с витамин В9 поне през първия триместър на бременността. По отношение на храната ще намерите тази ценна стока и в тъмнозелени зеленчуци: спанак, кресон, салати и зеле.