Хранене BESTFORMING BESTFORMING
Здравословно хранене, което ви подхожда
„Хранителен компас“, „Веган“, „Ниско съдържание на въглехидрати или ядене без въглехидрати“, „Палео“, „Постоянно гладуване“, „Отмяна на вечерята“, „Аткинс“, „Високо съдържание на протеини“, „Ниско съдържание на мазнини“, „Ниско съдържание на захар“ . Не знам за вас, но огромната гама от хранителни концепции винаги ме караше да се чувствам така или иначе не мога да го направя както трябва.
Защо иначе тези хранителни тенденции и консултанти толкова често си противоречат? Съвсем отделно от факта, че те обикновено не могат да бъдат внедрени в ежедневието в дългосрочен план и често достатъчно разрушават удоволствието от яденето.
Това е разочароващо, защото здравословната диета, която също използва добре ресурсите на нашата планета, е може би най-разумното индивидуално (или семейно) начинание, което можете да предприемете.
Възможно ли е „правилното“ хранене?
Да, можете да го направите както трябва. Защото от научна гледна точка е напълно безспорно как трябва да се храните за здравословен, дълъг живот. Да, отнема малко знания и свикване, но здравословното хранене се вписва в ежедневието и ползите са огромни.
Ако се храните правилно (като физически активен, мускулест непушач, който не пие много алкохол), можете да очаквате продължителност на живота около 30 години по-голяма от средната. Статистически погледнато, това са 110 (здрави и здрави!) Вместо 80 години живот. С добра ДНК също до 130 години, както науката знае днес.
В допълнение към правилното хранене, предпоставките за дълъг живот са ниският процент телесни мазнини и добре развитите мускули. Ето защо има смисъл да се изграждат мускули и ако е необходимо да отслабнете по здравословен и устойчив начин. За тези цели също правилната диета е научно безспорна.
Добро за теб, добро за планетата
НАЙ-ДОБРОСледователно ФОРМИРАНЕТО не се основава на някакви тенденции, а на текущото състояние на науката. И тази стойка автоматично ви прави и защитник на климата. Защото тук наистина важи: Това, което е добро за вас, е добро и за планетата.
Но: За повечето от нас да се храним здравословно означава да свикнем и да създадем нови, здравословни хранителни навици. И най-лесният и безопасен начин за създаване на нови навици е да следвате добър план, докато не изядете правилния „по навик“ и в най-добрия случай вече не се нуждаете от план.
Добрият план е план, който максимално отговаря на вас, вашето ежедневие и вашите предпочитания. Защото колкото по-добре ви подхожда планът, толкова по-лесно ще ви бъде да го следвате.