Хранене 5 ползи от бадеми

Знаете ли, че бадемите са здравословната храна par excellence? Докато се консумира суров, нито печен, нито осолен, той е пълен с добродетели за вашата фигура, сърце и дори за червата. Изброихме 5 ползи от бадеми за вас.

1- Те помагат да се запази линията

Често вярваме погрешно, че е по-добре да избягваме бадемите, за да останем тънки, защото тези ядки са мазни и енергични (634 kcal на 100 g) .

които консумират

И все пак изследователите са показали, че е възможно да се яде до две шепи на ден (56 g) без напълняване след три до шест месеца.

Не само е безполезно да се лишавате от него, но освен това тази закуска може да ви помогне да смекчите апетита си !

Доказано е, че тези сушени плодове устойчиво засищат и насърчават тези, които ги консумират, да спонтанно намалят приема на храна.

И накрая, тъй като е трудно да ги дъвчете перфектно, 25% от мазнините им остават в капан в клетъчните обвивки, което съответно намалява приема на калории.

Поради всички тези причини е по-добре да бъдете изкушени от шепа бадеми в случай на лека закуска, отколкото от бисквитки.

Тъй като те имат нисък гликемичен индекс, бадемите дори могат да се ядат от хора с диабет, които трябва да се хранят балансирано.

2- Понижават холестерола

Ако се грижите за здравето на сърцето си и по-точно за нивото на холестерола, имайте предвид, че бадемите са сред разрешените и дори препоръчителни храни.

Те наистина носят коктейл от защитни хранителни вещества:
=> ненаситени мазнини
=> влакна
=> витамин Е
=> антиоксидантни полифеноли
=> калий

Проучванията показват, че хората, които консумират ядки редовно, имат по-ниски нива на лош холестерол или LDL от други.

Освен това, според проучването EPIC, проведено върху над 500 000 възрастни европейци, яденето на 8 бадема на ден намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с 16%.