Храната влияе на сънливостта и бдителността Психомедия

Нива на сънливост или бдителност през деня може да са свързани с вида на храненето, според американско проучване, публикувано в списанието Sleep .

бдителността

Психиатричният изследовател Александрос Вгонцас от държавния университет в Пен и неговите колеги проведоха това проучване с 31 здрави хора на възраст от 18 до 65 години и без затлъстяване, които спяха четири последователни нощи в лаборатория за сън.

На четвъртия ден обективната сънливост се оценява с помощта на тест (Multiple Sleep Latency Test). Осигурени са ястия за оценка на диетата.

Високата консумация на мазнини е свързана с увеличаване на сънливостта през деня, докато високият прием на въглехидрати (плодове, хляб, тестени изделия, ориз, сладкиши и др.) Е свързан с повишена бдителност.