Храната. винаги качество, а не количество!
Изпратете статията
Посочвам накратко и директно известно внимание върху начина, по който се храним, на какво да обърнем внимание, за да можем по-добре да разберем значението на здравето и умствените резултати.
1. Ситостта не зависи от количеството, а от качеството на нашата храна, околната среда и ума.
2. Никога не ставайте от масата „твърде пълни“.
3. Празните калории, като бял хляб и захар, забавят метаболизма и насърчават отлагането на мазнини.
4. Не е нужно винаги да измервате калориите или количествата си, те ви водят до компулсивно поведение.
5. Никога не яжте, когато не сте гладни, много е добре да запомните това. Ние не се храним в бягство, изправени или когато не сме гладни!
6. Когато ви се хапва нещо, но не сте гладни, вземете една чаена лъжичка сос с аромат на билки или обикновени сухи билки в устата си и се опитайте да идентифицирате петте вкуса, които - според някои - изглежда ние винаги търсим: сладко, кисело, горчиво, солено, кисело.
7. Яжте храна веднага щом сте я обработили, винаги гответе само за едно хранене.
8. За предпочитане пара или да къкри във фурната. Преработената храна никога не трябва да бъде повече от 50%, като процент от общата дневна храна!
9. Ограничете се до един вид животински протеини на ден (яйца, месо или млечни продукти).
10. Яжте десерт много рядко, не забравяйте, че "сладкиши", сервирани след хранене, блокират храносмилането.
Храната не е наш враг, а напротив, тя е „най-добрият личен лекар“, който имаме всеки ден.
Яжте, когато сте гладни.
Насладете се на всяка глътка.
Спрете, когато вече не сте гладни.
Здраве и винаги съзнателен избор в ежедневната диета!
Можете да прочетете повече статии по тази тема тук.