Храната подтиква как да спрем да се поддаваме на него Current Woman The MAG

Неконтролируемият глад за храна често е израз на безпокойство или стрес. Как да се върнем към нормална диета ?

Натрапчиво ядене ли съм ?

Може да ми отнеме по всяко време. Изведнъж ми се иска да ям нещо, "което ви напълнява", шоколад, хляб, сладкиши, сирене ... Невъзможно е да се концентрирам върху дейността, която ви е под ръка.
Бързо получавам въпросната храна и се изолирам, за да го погълна много бързо, без особено удоволствие. Не оставям и трохичка, тъй като си повтарям, че това е последният път, когато ще го ям.
След това се чувствам спокойна ... но не за дълго. Много бързо се чувствам виновен, притеснявам се за теглото си и си обещавам да се върна на диета, за да компенсирам това. Обикновено държа няколко дни, след това започва отново.
Определени ситуации настресподчертайте желанията мида ям, например когато се претегля и осъзная, че съм наддал. Това е омагьосан кръг, наистина не виждам изход.

Печелившата стратегия

Неконтролируемият глад обикновено се причинява от желанието да се контролира диетата. Необходима е само една храна, която е забранена, за да бъде желана. Ако сме спазвали много ограничителни диети, сме прикрили чувството си на глад (за да се съобразим с диетата) и впоследствие вече не чувстваме пълнота и ситост: ядем твърде много, когато се пропукаме. Спираме, защото вече няма или ни боли стомах.
За да се помири с храната, Катрин Курета-Ваноли * се застъпва за хранителна програма без забрани. Тя, която се грижи за жени, страдащи от хранителни разстройства, използва психо-сензорен подход, който им позволява да възвърнат хранителните си усещания. Това е целта на тази програма: да се свържете отново с чувство на глад, пълнота и ситост, които ви помагат да спрете да ядете извън вашите нужди; осъзнайте, че наддавате, защото поглъщате твърде много калории (и не защото ядете твърде много определени храни) и по този начин отслабвате.