Храната на Grepfrut за деня - мобилни калории и хранителни стойности

Грейпфрутът, плод, обожаван от някои и избягван от други заради горчивия си вкус, е много здравословен. Ето колко калории съдържа и какви хранителни стойности има.

мобилни

Порция от 100 грама грейпфрут съдържа 42 калории, 10,7 g въглехидрати (8% от препоръчителната дневна доза), 0,77 g протеин (1% RDA), 0,14 g мазнини (

електролити:

- Натрий: 0 mg (0% RDA)
- Калий: 135 mg (3% RDA).

- Калций: 22 mg (2% RDA)
- Желязо: 0,08 mg (1% RDA)
- Магнезий: 9 mg (2% RDA)
- Манган: 0,022 mg (1% RDA)
- Цинк: 0,07 mg (1% RDA)
- Фосфор: 18 mg (2,5% RDA)
- Мед: 0,032 mg (4% RDA)
- Селен: 0,1 mcg (0% RDA).

фитонутриенти:

- Бета каротин: 686 мкг
- Лутеин: 1 мкг.
- Бета криптоксантин: 73 мкг.

Как да консумираме усвоени калории

42-те калории, усвоени от сто грама грейпфрут, могат да се консумират при ходене 12 минути, бягане пет минути, плуване четири минути или колоездене в продължение на шест минути.