Храната Michel Cymes дава 12 препоръки за здравословно хранене

Мишел Саймс ви предлага преглед на 12-те препоръки на Националната програма за здравословно хранене за здравословно хранене.

Тази сутрин Мишел Саймс ни дава кръг съвети за здравословно хранене. Въпреки препоръките, които препоръчват да се храните здравословно и балансирано, на някои може да им е трудно да си представят какво всъщност стои зад тези думи. Следователно е необходимо да имаме критерии, дадени ни от Националната програма за здравословно хранене (PNNS).

cymes

Най-известната от дванадесетте препоръки, предложени от PNNS, остава да се консумират пет плода и зеленчука на ден. Вторият обаче е по-малко популярен: да си позволи шепа ядки. Те трябва да бъдат без добавена сол; като бадеми, орехи, лешници и шам фъстък. Третият съвет: яжте бобови растения три пъти седмично, като нахут, леща или боб.

Четвъртата препоръка е да се консумират зърнени продукти, но независимо дали става дума за тестени изделия, хляб или ориз, трябва заложете на пълноценни храни. Тогава програмата препоръчва два млечни продукта на ден, 150 мл мляко, 125 г кисело мляко или порция сирене.