Храната ми днес беше нездравословна, знам
Форум
Ям 1200 ккал на ден, почти напълно здравословно, само днес искам да ям това, което наистина искам и съм достигнал 1000. въпреки това ми се струва толкова много. много ли е сега? (утре отново ще се храня здравословно, т.е. плодове, зеленчуци, риба, картофи.
2 сандвича сутрин
за обяд средно голям варен картоф с парче сирене
2 сухи рула вечер
между тях: 10 малки мини великденски яйца
но са 930 kcal
мъж мъж мъж ми се струва много
о да и 3 литра вода
както сами казвате, това е 930 кал.
така че в очите ми твърде малко!
Съдбата ни удря твърдо или меко . зависи от материала!
Моля, не ми се сърдете, но може да се почувствате от тялото си и отношението си към храната изцяло в кофата.
Искам да кажа, когато погледна менюто ви - кой трябва да е пълен с него и също да се чувства сит?
Картоф със сирене по обяд - това е по-добра закуска, но не и основно ястие.
Пишете, че иначе се храните здравословно с 1200 (!) Калории (в което се съмнявам, защото е твърде малко!).
Как изглежда менюто ви тогава?
С Най-Добри Пожелания
Андреа
Имаме само един живот; защо обикновено го правим толкова труден за себе си?
Не е чак толкова нездравословно!
Според мен 1200 определено не са достатъчни.
Въпросът е да промените диетата си ПОСТОЯННО, а не, както вероятно ще бъде случаят с нея, да спечелите два пъти повече отново чрез йо-йо ефекта.
Това според мен граничи повече с диетата, отколкото с всичко друго.
Не го държи срещу мен
Само за сравнение какво ядох днес:
Закуска 3 филийки пълнозърнест тост с извара, конфитюр, Нутела
За обяд панини (от Кампс) със сирене, крема сирене, домат
Между суроватка, капучино и ябълка
Вечерта 2 пържени яйца, 1 филийка пълнозърнест тост с крема сирене, 300 г зеленчуци, 1 филийка пълнозърнест тост с плодов спред, 2 парчета ханута.
Общо: приблизително 2100 kcal.
И дори трябва да внимавам да не отслабна (въпреки че почти всеки ден се занимавам и със спортове за издръжливост).
Имах днес:
Сутрин: 1 голяма купа мюсли с мляко (вероятно по-голямата част от Калос за деня, отседна в дома на моя приятел и той имаше само това готово мюсли със сушени плодове, сигурно знаете, нали?)
Обяд: 1 чиния пълнозърнести юфка с 300 г гъби + 100 г моркови (изпържих ги в тиган с малко зеленчуков бульон, вода, сол и черен пипер)
Между тях: 1 голяма ябълка, 5 моркови, 4 ягоди
Вечер: 3 шепи корнфлейкс с много натурално кисело мляко (1,8% масленост), мляко, ягоди, 1 банан и подсладител
Десерт: „Млечна закуска“, направена от Balsen (25g, 129 kcal)
Какво мислиш? Все още съм много несигурен относно диетата си
С Най-Добри Пожелания,
Ники
Мисля, че не разбираш
Когато не бях на диета, винаги ядях 2000 калории и тренирах два пъти седмично и поддържах ниското си тегло. Винаги съм имал желание да наддавам на тегло. метаболизмът ми много куца
Съобщението е редактирано (24.03.2005 21:52)
Би било хубаво, ако знаех това чувство. За мое съжаление е обратното. Трудно мога да се поставя и в този проблем, дори и да съм опитвал. През повечето време вече имах своите 1700 ккал в ранния следобед и бих искал да хапна нещо. Не защото съм гладен, което рядко се случва, а защото просто има добър вкус. Но както се казва: „Боговете се потят преди успеха“ И така, продължете. Разчитам на факта, че хората са „създания по навик“. И в момента все още практикувам този добър навик да се дисциплинирам.
LG enja
url = http: //www.TickerFactory.com/]
[/ url]
Скъпа Шарлот19,
Познавам и проблема, още в началото на „диетата“ се придържах към предписания брой ккал, като често си забранявах да правя няколко неща като шоколад, които така или иначе не фигурираха в диетичния ми план След като ядох твърде мазна храна, се почувствах напълно виновен: за известно време се подложих на диета от 800 kcal и се чудех защо не отслабвам.
Благодарение на този форум и няколко приятни членове тук, вече знам, че трябва да се храните здравословно, ако искате да отслабнете. Тялото се нуждае от всичко. Че плодовете, зеленчуците, растителните масла, пълнозърнестите продукти, месото, рибата и т.н. са много важни за здравословното Не е нужно да ви разказвам за храненето, но можете да заблудите тялото си, като ядете малко повече един ден и малко по-малко следващия. Междувременно оставих настрана съвестта си и ям всичко, което ми се иска, ето менюто ми от вчера:
Закуска: 2 големи чаши кафе с мляко и лактоза (не закусвам)
2 часа по-късно: 2 филийки пълнозърнест хляб с брънч като намазка, нарязани пуешки гърди, варена шунка и сирене
около 2 часа по-късно: голямо (250 гр) нискомаслено кисело мляко
Обяд: 2 чинии картоф и тиквички гратен с печено пиле (пържено в слънчогледово олио)
3 часа по-късно: чаша капучино със сандвич
Вечеря: 2 пълнозърнести рула с нискомаслена наденица и задължителната ми чаша мътеница и 1 яйце
освен това има сурови моркови и ябълки, които хапвам по цял ден и поне 2 литра вода, които пия.
Имам риба или месо всеки ден и ако ми се иска, имам нещо сладко или пържени картофи с майонеза (супер нездравословно, нали?)
И днес има пържоли от риба тон, защото с нетърпение очаквам това
Вече имах първите си успехи: Сбогувах се с няколко кило завинаги, междувременно имах застой, но това винаги продължава. Бавно, но сигурно отслабвам.
Пожелавам ви и успех.
Съобщението е редактирано (25.03.2005 10:56)
Здравей Шарлот 19
Не мисля, че храната ви е била нездравословна. Все пак сте яли картофи и всичко това.
Вероятно ви се струва така, защото сте яли шоколадовите яйца, което изглежда не се случва толкова често при вас.
Но това наистина не е нездравословно или нещо подобно, но понякога е доста добре да се поглезите.
Наистина не беше нездравословно хранене
но. стоп ма. сега вероятно е само малко нещо, но всъщност не се получава
Когато се готвят, картофите имат 60, а не само 30 kcal на 100 g, доколкото знаех досега.
Знам, че сега е пълна дреболия, но добре =)
Прекалено добре го знам, че всъщност не ядох достатъчно
но имам чувството, че съм ял твърде много. напълно странно.
храната ми също винаги е много нездравословна
тъй като ям само нещо истинско вечер и само около 200 ккал или така преди това
вчера например, нищо сутрин, салата по обяд и след това вечер. парти с приятел, само малко гумени мечета, m & ms, малко паста салата, малко кварк, малко пенливо вино и бали
други дни. Ям много малко вечер, въпреки че и през деня не съм ял много, но вместо това нещо богато, а не само салата или зеленчуци или нещо такова. дори да не получавам достатъчно калории. понякога ми се струва толкова много = (
Просто исках да попитам какво мислите за Бами Горенг? Здравословно ли е? Всъщност в него има само зеленчуци и юфка, но пилешките части ме притесняват?
това е само пиле = D. можете също да ядете повече от зеленчуците, отколкото пилето в него.
Между другото, вчерашният ми ден също беше много нездравословен ^^.
сутрин 200 g кисело мляко 0,1% мазнини, 300 g зеленчуци уок (без мазнини и подобни)
предупреждението тогава общо само 250 kcal
после нищо повече и вечерта на партито всичко беше изядено =)
гумени мечки, осолени неща, паста от салата, начос с дип, колбаси и най-големият грях беше цялото пенливо вино. ^^
Просто си помислих, че всъщност е глупост, че винаги казваш, че трябва да продължиш да се храниш нормално след такъв „петък“. и че по-малкото хранене на следващия ден е нездравословно. но защо всъщност? ако се барикадирате на няколко ккал на следващия ден, тогава може да успеете да компенсирате малко.
или не?
не е малко нелогично, знам
Не са ли малко "обезпокоени", които се мотаят тук?
Ако имах здравословно отношение към храната, нямаше да се налага да чета тук или дори да добавям горчицата си.
Знам чувството, че съм съгрешил извън всякаква степен, въпреки че броят на калориите казва, че все пак нещо е възможно.
Аз също съм блуна.
Да, всъщност си прав. Всъщност не бива да губите мисъл за храна и просто НА ЖИВО. Но добре, и това не би било наистина здравословно, тогава предпочитам да направя готово ястие вместо салата.
Когато се замислите, някак си е гадно, когато знаете, че правите нещо добро за тялото си. В момента се опитвам да постигна здравословни хранителни навици, ям само когато съм гладен и спирам, когато съм сит. И яжте сладко само когато наистина ми се иска.
Но в момента просто не мога да го направя, просто обичам да ям. Въпреки че днес ми беше достатъчно от кифлата по средата, въпреки че дори не беше прекалено сладка. Но след това го завърших, защото не исках да оставя половин вкусна кифла с лимон и маково семе в Starbucks. добре.
В бъдеще ще приемам само малки порции у дома и след това винаги ще мисля дали НАИСТИНА искам да ям нещо, защото не бива да надценявате храната, ако чувствата станат Твърде позитивни, просто ядете „за удоволствие от радостта“ продължете, това също е доста приятно, но не бива да прекалявате и след това да търсите нещо друго, за да се забавлявате. Само когато излизам с приятели или на официални празници, ям нещо повече, защото можете да се отдадете на връзка с храната, дори и да не свикнете да се възнаграждавате с храна.
Всичко е толкова трудно, всъщност не, но ако не му обърнете внимание, бързо изяждате твърде малко от веществата, от които тялото ви се нуждае, и твърде много от тези, от които не се нуждае. Просто има твърде много нездравословна храна, с която всички сме свикнали. И се движим твърде малко. Така стоят нещата.
Така че не бих се нарекъл „обезпокоен“ само защото, както много други тук, и (и трябва) да се храня балансирано. Всеки има свой собствен начин да се справи с това и докато това не се превърне в „мания“ или е придружено от някакви „смущения“ като преяждане, не намирам нищо „обезпокоено“ в това!
С Най-Добри Пожелания
Андреа
Имаме само един живот; защо обикновено го правим толкова труден за себе си?