Храната, която може да замести месото във вашата диета
Фасулът осигурява необходимия запас от протеини, калий, калций, магнезий, фолиева киселина. Може да се включва в салати, супи, яхнии, супи. Счита се от диетолозите за отличен източник на хранителни вещества.
Фасулът е много питателна храна, препоръчва се при диети за отслабване.
В търсене на зеленчукова алтернатива на месото, изследователи от университета в Минесота откриха, че бобът е идеалният зеленчук. Подобно на червеното месо, фасулът е богат на протеини, което бързо осигурява усещане за ситост.
В проучването са участвали 28 доброволци, които са били разделени в два екипа. Първият отбор яде телешка пържола за обяд, а другият отбор - боб.
Говеждото снабдява тялото с 26 грама протеин и 3 грама фибри, докато бобът осигурява 17 грама протеин и 12 грама фибри. И двете имат еднакъв брой калории.
Изключително - сега се възползвайте от Специална оферта Отдолу:
Колекция от есета, разработени за успех в Бакалавриат - хуманистичен и реален профил
Разработената в момента колекция от коментари и есета носи добавена стойност и методът за подготовка и полагане на устния и писмен изпит по румънски език се прави от екип от опитни учители по румънски език, ориентирани към нуждите на учениците, които познават трудностите, с които всеки се сблъсква. есе.
Специалистите са стигнали до заключението, че бобът и месото предлагат същото усещане за ситост.
Протеините са важни за поддържане на мускулите и костите, за предотвратяване на умора, за здравето на цялото тяло.
3 порции боб, консумирани всяка седмица, помагат за предотвратяване на хронични заболявания като затлъстяване, рак, диабет. Фибрите играят важна роля в контрола на нивата на кръвната захар.
От друга страна, яде се редовно, месото увеличава риска от сърдечни заболявания и инсулт.