Храната е това, което трябва да се яде добре • Предизвикателство за здравето

Храненето е жизненоважно ежедневно действие. И все пак често забравяме защо ядем. По повод Световния ден на нездравословната храна, който се отбелязва на 21 юли, Teenusha Soobrah, нашият диетолог, ни напомня какво означава да се храниш добре.

храната

Какво означава „да се храниш добре“ ?

„Яденето добре не означава пълнене на стомаха“, доверява диетологът. Това означава да ядете разнообразна и балансирана диета, състояща се от плодове, зеленчуци, пълнозърнести нишестета и протеини. Накратко, тя гарантира, че имате диета, която осигурява всички хранителни вещества и витамини, необходими за правилното функциониране на тялото.

Но храненето добре не свършва дотук. Важно е да изберете качествени, непреработени храни. „Храната ни е като гориво за кола. Трябва да е с добро качество, за да се избегнат недостатъци, както и здравословни проблеми “, казва Теенуша Сообрах. Следователно е необходимо да се избягват всички преработени и твърде мазни храни, като пържени картофи, хапки, колбаси и приготвени ястия, наред с други. „Можем да го консумираме от време на време, например веднъж на две седмици, но трябва да остане от време на време“, обяснява тя.

Има ли идеална чиния ?

Няма такова нещо като перфектна диета или чиния. Всичко зависи от хората. Всеки трябва да намери баланса си и да има диета, която му отговаря. Добрата диета просто трябва да бъде балансирана, за да можете да останете здрави. Трябва да внимавате, за да имате в чинията си всички полезни за организма хранителни вещества, като желязо, калций и витамин В12. Независимо от диетата и ограниченията. Важно е да се запасите с плодове и зеленчуци в чинията си. За останалото не забравяйте да консумирате протеин и нишесте.