Храна за тренировка, която започва в 21 ч. - Плуване за всички

Съобщение от Дарджилинг »Сряда, 15 септември 2010 г. 19:19

храна

ъъъ. Ами с риск да ви звуча малко странно, имах тренировки в 21:00 ч. И преди не ядох. Нямах време.
Е, добре, програмата беше:
нормално обедно хранене с 1 въглехидратна порция (тестени изделия или ориз.) и по време на тренировка напитки от усилие или минерална вода + захар, за да се избегне лека закуска. Когато се върнете, това е 1 въглехидратна порция, +1 месо + салата, сирене и млечен десерт (тип кисело мляко, не данет или мон блан.)
Издържах така една година, знаейки, че имам 20 километра колоездене в допълнение през деня в краката. тук. няма проблем да докладвате отделно от постелката в събота, за да се възстановите от седмицата.

Мисля, че се тревожиш малко за нищо.
опитайте лека закуска в 17:00 като барове със зърнени култури (не в стил Twix или Mars, а, истинските зърнени барове.) + плодов сок или малък сандвич със сладко + енергийна напитка с бавно освобождаване или сушени плодове (фурмите/смокините са много богати на въглехидрати и са много смилаеми)