Когато приемаме добавки преди, между или след хранене Вашата аптека

Хранителните нужди на всеки от нас се променят с възрастта. По подразбиране ще се нуждаем от различни витамини и минерали, в зависимост от възрастта и пола. Много от нас се нуждаят от хранителни добавки и лекарите препоръчват мултивитамини.

Препоръчително е да се консултирате със специалист, преди да приемате хранителни добавки. Веднъж закупени, не трябва да пренебрегвате техния начин на администриране. За да се възползвате от ефектите им с максимален капацитет и да не взаимодействате с някои храни, които понякога забавят усвояването на тези вещества, е необходимо да имате някои прости, общи понятия за приложение.

Как да администрирате правилно добавките

Хранителни добавки, които трябва да се приемат преди ядене:

Добавки, които съдържат желязо или тези, използвани като адюванти за жлъчния мехур
лецитин
Протеини под формата на прах
Комплексът от витамини от група В (водоразтворими) и тези, приемани индивидуално
Витамин С (аскорбинова киселина)
Калций, калий, манган

Добавки, които трябва да се приемат следобед:

Повечето хранителни вещества на маслена основа (пшеничен зародиш)
Мастноразтворими витамини - витамини А, D, Е, К - както и хлорофил (маслоразтворима форма), пепсин тип храносмилателни ензими, с изключение на адювантите на жлъчния мехур
Лечебните растения подпомагат храносмилането

Препоръчителни добавки между храненията:

Натрий, фосфор
Хлорофил (водоразтворима форма)
Повечето лечебни растения, с изключение на тези, използвани в храносмилането

Избор на мултивитамини според възрастта и пола

В периода от предучилищна до юношеска възраст, както и при възрастните хора, хранителните нужди са по-високи. Ако говорим за жени, те имат някои периоди, в които хранителните нужди са по-високи от тези на мъжете. Следователно, когато искате да използвате мултивитамини, трябва да вземете предвид периода, в който се намирате, особено ако говорим за бременни жени, които се нуждаят от по-висок прием на желязо в диетата или такива, които искат да забременеят и имат нужда добавка с пренатални витамини, за да помогне на тялото да развие бременност.

В случай на мултивитамини, които не съдържат достатъчно витамин D или калций, основни елементи в развитието на метаболитните клетъчни процеси на всяка възраст, хората, които не консумират достатъчно млечни продукти или подсилен калций или не включват достатъчно риба в диетата, трябва да допълнят приема на калциево-витаминен комплекс. д.

Добавки само за жени

Жените във фертилния период са склонни към определени дефицити на витамини, чрез физиологични промени, които водят главно до промяната, по-точно намаляването на концентрацията на желязо и фолиева киселина в организма. Следователно, добавките, съдържащи желязо и фолиева киселина, са необходими за предотвратяване на фетални (вродени) малформации при бременни жени.

Добавки, посочени за мъже и възрастни

Мъжете се нуждаят от по-малко количество добавки, съдържащи желязо, вместо това техните хранителни нужди се фокусират върху комплекс от мултивитамини и минерали. В тази възрастова група усвояването на калций, витамини В6 или В12 е по-бавно и нуждата на организма от витамин D се увеличава.

Тялото вече не произвежда необходимото количество киселина за преработка на витамин В12 от храната. Следователно, полезен за тази възрастова категория ще бъде витамин В12, произведен синтетично, съществуващ в хранителните добавки.

Как да съхранявате мултивитамини

По отношение на ефективното и дългосрочно запазване на хранителните добавки, те трябва да се съхраняват на сухо и хладно място, като се избягва прекомерна влажност и топлина, за да се предотврати тяхното разграждане.