Храна за спортисти - ПОРТАЛ

Дял

Днес можем да кажем, че спортист се нуждае от поне 5-6 или по-малко (но поне 3) хранения на ден, защото тежката храна и големи количества могат да се наситят, което също е вредно за представянето (La Bounty 2011). Благоприятният му ефект върху телесния състав все още се оспорва в професионалните кръгове, но с правилния прием на протеини, той може да помогне за поддържане на чиста телесна маса и също така да има положителен ефект върху параметри като нива на LDL холестерол или нива на инсулин. Вероятно е в състояние да намали глада и глада.

храна

Важно: Когато преминавате към диета на спортист, в началото може да е необичайно да се яде много, а в случай на силна подправка и намаляване на солта, липсата на интензивни вкусове. Обръщайки внимание на основните правила, това обикновено изчезва след няколко дни, няколко седмици. Уикенд и празнични менюта трябва да отразяват значимостта на събитието в техния вкус, разнообразие, а не количество. Храненето трябва да е удоволствие, но не трябва да е в основата на живота и не трябва да пречи на спортните цели.