Храна за красиви нокти и силна коса 21 power power beauty храни

Можете лесно да получите здрави, красиви нокти и по-плътна коса, като се храните правилно. Това са най-добрите храни за вашите нокти и коса.

Ноктите и косата често са чупливи, особено през зимата. Скъпите шампоани обещават подобрение.

Но това често не е така. Харчите много пари - но красивите нокти и коса са много отдавна.

Налични са и много добавки, които могат да помогнат за укрепване на ноктите и косата ви.

Но можете да направите и нещо за кожата, косата и ноктите си с напълно нормална и здравословна диета.

Можете да разберете в тази публикация

Ноктите ни са направени от кератин. Те растат под основата на нокътя ви - в кутикулата.

Ако ноктите ви са здрави, те ще растат плавно, без жлебове и без обезцветяване.

Кога да отидете за добавки

▶ бакшиш! Косата ви ще хареса това:

Рекламни връзки на Amazon с комисионна

За да може тялото ви да „произвежда“ коса и красиви нокти, то се нуждае от определени хранителни вещества. Ако му липсват хранителните вещества, ноктите и косата ви ще станат чупливи, чупливи и сухи. Кожата става нечиста, бледа и изглежда сива.

Ако сте засегнати, ще трябва да промените диетата си. Въпреки това може да отнеме известно време, преди да забележите някакво подобрение. Тялото първо трябва да компенсира очевидния дефицит, преди да може да изгради запас от хранителни вещества, от които кожата, косата, ноктите могат да се възползват.

Следователно си струва да приемате натурални хранителни добавки за един месец. Тук ще намерите хранителните вещества в концентрирана форма. Вашето тяло може да ги усвои веднага.

Обърнете внимание на високата бионаличност и естествените съставки. Взимам капсули за кожа, коса, нокти от Innonature два пъти годишно.

В него ще намерите коприва, бамбук, хиалуронова киселина, витамини С и Е, цинк и биотин. Така че точно това, от което се нуждае тялото, за да осигури здрави нокти и лъскава коса.

Взимам кожата, косата, ноктите, капсулите от Innonature 1x през есента и 1x в началото на годината и действа прекрасно. С Код за отстъпка по невнимание wegowild10 Между другото получавате 10% отстъпка от вашата поръчка.

Но разбира се можете да направите и много за ноктите, кожата и косата си, докато се храните. Вече можете да разберете какво трябва да бъде в менюто ви особено често.

Кои са най-добрите храни за здрави нокти

Ноктите ви са чупливи, бледи, напукани и дори малки неща се разкъсват? Тогава трябва да ядете тези вкусни храни по-често.

Боровинки за красиви нокти

Те не само са вкусни, но и са здравословни. Боровинките са богати на антиоксиданти, които помагат да защитите тялото си от свободните радикали.

Тези, които не могат да отблъснат свободните радикали, имат високо ниво на стрес, което засяга всички телесни клетки. Красивите нокти и силната коса са история.

Наред с ядките, ябълките и просото, боровинките са сред плодовете, богати на антиоксиданти.

Домати за лъскави нокти

Благодарение на ликопен ноктите ви ще бъдат здрави, дебели и не чупливи. Малко допълнително: Ако ядете много домати, ще помогнете да запазите ноктите си блестящи.

Бадемите укрепват ноктите

Те не само са важен и здравословен източник на протеини. В бадемите също има магнезий. Подхранва косата и ноктите и ги прави здрави.

Магнезият е антистресов убиец на природата. Между другото, стресът е една от най-честите причини за загуба на коса. Има много магнезий в соята, какаовите зърна, тиквените семки и сусам.

Сладките картофи стимулират растежа

Ако искате красиви нокти, трябва да поставите сладки картофи в менюто си. И редовно.

Те са с високо съдържание на бета каротин. Нашето тяло го превръща във витамин А и по този начин гарантира, че растежът на клетките на ноктите се стимулира.

Мляко срещу чупливи нокти

Все още продължават много изследвания в тази област. Но едно нещо вече е установено: има връзка между дефицита на витамин D и косопада.

Нуждаем се от калций за силна коса и красиви нокти. За да усвоите калция, ви е необходим витамин D.

Знаете ли, че 90% от възрастните имат дефицит на витамин D през зимата? Можете да проверите това с обикновен кръвен тест.

Вода за блясък на ноктите

Това ни връща към старата тема:) Вашето тяло се нуждае от достатъчно течности.

Само по този начин косата и ноктите могат да блестят здраво.

Ако не можете да се справите с питейната вода, добавете много сочни плодове и зеленчуци към вашата диета. Супите също хидратират телата ни.

Зелен боб за красиви нокти

Основният компонент на зеления фасул е силиций. Тялото ни се нуждае от него, за да укрепи ноктите.

Зрели банани за здрави нокти

Изчакайте, докато кората на банана стане наистина хубава и жълта. Тъй като узрелите банани са добър източник на цинк и силициев диоксид.

Заедно с витамин В6 ноктите ви ще бъдат наистина здрави.

Яденето на много зрели банани обаче не е за всеки. И на мен не ми харесва толкова много. Но бананите са прекрасни в палачинки и бисквитки. Опитай!

Моркови за сухи нокти

Суровите моркови са с високо съдържание на витамин А. Той предотвратява ноктите да станат сухи и чупливи.

Похапвайте морков между тях. Това не само прави красиви нокти, но е полезно и за фигурата:)

Броколи за повече желязо

Желязото е друг важен компонент за здрави нокти. Желязото помага за изграждането на червени кръвни клетки. Те увеличават съдържанието на кислород в тъканта.

Дефицитът на желязо всъщност е причина номер едно за чупливи и чупливи нокти.

Как храненето може да направи косата ви по-красива

Знаете ли, че по косата си можете да разберете как се храните? Подобно на теста за лекарства, недостигът на хранителни вещества може да бъде открит и в пробите на косата.

Лещи: мощност за коса и нокти

Те са малки и малко незабележими, но невероятно ценни за нашето тяло.

Бобовите растения осигуряват протеин и биотин на нашето тяло. Телата ни се нуждаят от протеин, за да произвеждат кератин. Биотинът е важен за протеиновия метаболизъм.

Нямате идея какво да правите с леща? Какво ще кажете за леща дал, зеленчукова яхния с леща, леща Болонезе или салата от леща в чаша? Разгледайте нашите рецепти!

Как червеното месо действа срещу тънка коса

Трябва да се поглезите със сочна пържола между тях. В допълнение към много протеини, в парчето месо има и друго важно вещество, което е отговорно за красивите нокти и здравата коса: желязото.

Тези, които страдат от дефицит на желязо, често имат тънка коса. Това не означава, че трябва да ядете червено месо всеки ден. Защото това би било всичко друго, но не и здравословно. Червеното месо съдържа много наситени мазнини.

Твърде голяма част от това е свързано със сърдечни заболявания, рак, а също и диабет. Но трябва да ядете веднъж седмично.

Ако дълго време сте имали чупливи нокти и коса, можете да проверите нивото на желязото си, когато се взема кръвна проба.

Като жена трябва да проверявате баланса на желязото си всяка година. Поради менструалния период се нуждаем от много желязо всеки месец. Не е нужно да посещавате лекар за изследване на желязото. Можете да го направите и у дома. Сега има редица самотестове.

Самотестът на желязо от Cerascreen ви помага да измервате концентрацията в кръвта. За да направите това, вземате няколко капки кръв от върха на пръста си. Използвайте приложения плик, за да изпратите пробата в лаборатория, където тя ще бъде оценена.

Можете да прочетете резултата на уебсайта в рамките на 2 дни. Ще получите и списък с храни, които съдържат много желязо и полезни съвети за вашето ежедневие.

Спанак за силна коса

Не любимият зеленчук на всички. Но той е с високо съдържание на бета-каротин, фолиева киселина и витамин С.

Това гарантира здрава коса и здрави нокти. Ако не сте напълно убедени във вкуса, винаги можете да разбъркате малко количество в храната. Тогава и вие не го вкусвате:)

Суроватъчен протеин в смути

Косата ви се нуждае от протеин, за да може да произвежда кератин. Това трябва да е хубаво и силно. Ако не получавате достатъчно протеини, поставяте пауза на растежа на косата си.

Опитайте да добавите лъжица суроватъчен протеин (суроватъчен протеин) към вашето смути. Малък плюс: Суроватъчният протеин ви помага да ограничите апетита си и да останете по-дълго сити.

Бира за красива коса

Да, добре сте чули:) В бирата има много силиций. Той гарантира, че скалпът ни е снабден с кръв.

Това от своя страна прави косата ни да расте по-добре.

Само 10 милиграма силиций на ден укрепват косата. Но това не означава, че трябва да пиете бира всеки ден. Но глътка бира тук-там не може да навреди на нивото на силиций.

Стриди за порция цинк

В стридите можете да намерите много цинк. Нашето тяло се нуждае от него, за да може да функционира правилно. Една порция стриди съдържа 74 грама цинк - много повече от всяка друга храна.

Не ви се яде стриди всеки ден? Разбираемо, едва ли някой може да си позволи това. Вместо това опитайте говеждо и птиче месо.

Цинкът е много важен както за кожата, косата, така и за ноктите.

Тиквените семки правят косата силна

В малките зелени сърцевини има много цинк. Цинкът е от съществено значение за красивите нокти.

Укрепва имунната ни система и насърчава производството на протеини в тялото.

Шепа тиквени семки ще направят ноктите и косата ви здрави, защото освен цинк получавате и много магнезий.

Яйца срещу тънка коса

Те са добър източник на протеини и съдържат много витамини. Включително витамин В7 - наричан още биотин.

Играе голяма роля за образуването на кератин. Тези, които имат чупливи нокти и тънка коса, често страдат от недостиг на биотин.

2,5 милиграма биотин дневно осигуряват красиви нокти и коса. Едва ли можете да извлечете толкова много от храната. Защото за това ще трябва да изядете 300 яйца.

Бразилски ядки за растеж на косата

В проучване беше показано, че плъховете с дефицит на селен имат само оскъден растеж на космите. 6-8 бразилски ядки на ден покриват ежедневните ви нужди.

Сьомга за добре поддържана кожа

Рибата е добър източник на протеини и биотин.

▶ СЪВЕТ: Отслабнете, изградете мускули или се храните здравословно? С Ние ставаме годни с We Go Wild можете да постигнете фитнес целта си! Съберете своя хранителен план тук. Само за ограничен период от време: -20% за всички планове!
›Открийте We Go Fit сега

В него ще намерите и омега 3 мастни киселини, които намаляват възпалението в тялото и подхранват кожата ви.

И не забравяйте: скалпът ви също ще бъде от полза. Омега 3 също прави красиви нокти.

Орехи за скучна коса

Те са с високо съдържание на омега 3 и са добър източник на биотин и витамин Е.

Когато тялото ни не получава достатъчно биотин, косата ни става скучна, скучна и чуплива.

Нашето заключение

Здравето е вкусно! Включете лесно тези 21 храни във вашата диета за красиви нокти и здрава коса. Важно е да се фокусирате върху разнообразието. Храните, богати на хранителни вещества, оживяват ежедневието, правят храненето по-приятно и ни осигуряват енергията, от която се нуждаем.

Наистина ли има храни, които могат да стимулират метаболизма? И това наистина те прави по-годен ...

Използвайте списъка FODMAP, за да разберете кое е полезно за храносмилането ви и кажете сбогом на ...

Замисляли ли сте се дали можете да пиете твърде много вода или ...