Храна за красива кожа
Красивата кожа е свързана не само с хидратация и грижа, но и с хранене. Ето някои храни, които ще ви помогнат да поддържате кожата си на максимални нива, като я подхранвате отвътре!
1. Малини
Съдържа елагова киселина, антиоксидант с противовъзпалителни свойства, който предотвратява зачервяването на кожата. Погрижете се за кожата си, като консумирате малини и ястия с малини, когато имате възможност.
2. Домати
Те са богати на ликопен, пигмент, който им придава червен цвят. Проучванията показват, че диета, богата на ликопен, предпазва кожата, така че не забравяйте да включите домати в ежедневната си диета възможно най-често. Можете да ги сварите без грижи, защото съдържанието на ликопен няма да бъде засегнато, а напротив.
3. Артишок
Приготвен на пара или сотен, в салати или сосове, без значение какъв препарат сте избрали, артишокът е вкусна храна, която съдържа няколко антиоксиданта, които помагат за предотвратяване на рак и детоксикация на тялото.
4. Зелен чай
Съдържа антиоксиданти, които се борят със свободните радикали и помагат за вътрешно почистване, осигурявайки по-сияен тен. Пийте чаша зелен чай всяка сутрин за красива кожа и енергиен тласък.
5. Варза Кале
Това е зеленчук, богат на витамин А, С и калций, което го превръща в мощен антиоксидант, който се бори срещу стареенето.
Списък за пазаруване за здрав, блестящ тен
В допълнение към изброените по-горе храни имате и други съюзници. Може би навсякъде сте търсили перфектния крем, почистващ гел или ексфолиращ продукт, който ще ви даде невероятно красив тен. Може би приемате витамини, правите специални напитки и сокове и може би елиминирате някои храни от диетата си в опит да подобрите външния вид на кожата си.
Въпреки че няма едно-единствено "магическо" средство, което да гарантира изключителен тен, не забравяйте, че красивата и здрава кожа започва отвътре. Така че следващия път, когато пазарувате, поставете тези вкусни плодове в кошницата, които ще осигурят чист, кадифен и красив тен.
цитрусови плодове
Цитрусовите плодове включват портокали, грейпфрут, лимони и лайм. Цитрусовите плодове съдържат високи нива на аскорбинова киселина или витамин С, което е от съществено значение за красивата и здрава кожа, защото е отговорно за образуването на колаген в тялото ви. А колагенът помага да запазите лицето си от бръчки и предотвратява увисването на кожата. Можете да ядете портокал или грейпфрут за закуска или можете да изцедите малко лимонов или лимонов сок във водата, която пиете, за допълнителен вкус.
Авокадо
Може да изглежда като зеленчук, но всъщност е плод, богат на витамини, антиоксиданти и здравословни мазнини. Авокадото съдържа ненаситени мазнини, диетични фибри, витамини С и Е, витамин V комплекс и много калий. Съставките, които се грижат за здравето на кожата ви от този чудесен плод, са витамин С, витамин Е и мастни киселини. Тъй като витамин Е е мастноразтворим, имате нужда от достатъчно количество здравословни мазнини, за да го усвои тялото ви. Авокадото е висококалорично, затова внимавайте да не прекалявате. Използвайте го като гарнитура или като заливка за салата.
Манго
Този и други жълти и оранжеви плодове, като папая и пъпеш (наричани още канталупа) са отлични източници на провитамин А. Това е предшественик на витамин А, който тялото ви превръща във витамин А., които са му необходими, за да защити имунната ви система и да насърчи растежа и развитието. Витамин А, под формата на третиноин и изотретиноин, се използва за лечение на акне и кожни заболявания. Освен това половин чаша нарязано манго съдържа 40% от дневните ви нужди от витамин С, за да поддържате кожата си чиста и кадифена.
Плодове, друг съюзник
Можете да намерите замразени плодове целогодишно, особено в супермаркета, в кварталите със замразени продукти и те имат същите ползи за вашата кожа. Ягодите, боровинките, къпините и малините са отлични източници на витамин С, а малините и къпините също съдържат малко количество витамин А. Тези два витамина действат като антиоксиданти, които предпазват кожните клетки от вредното действие на свободните радикали, което допринася за стареене на кожата.