Храна за красива кожа, лъскава коса и здрави нокти
Малките ленени семена съдържат омега-3 мастни киселини. Те укрепват косата ни. Ако ядем две лъжици ленено семе на ден, това може да има положителен ефект върху пълнотата на косата. Освен това лененото семе осигурява здрав блясък на косата.
Смокини за дълга коса
Ако искаме дълга грива, трябва да мазим по две смокини на ден. Плодовете отговарят на нуждите на тялото от желязо и ускоряват растежа на косата.
Моркови за красива кожа и коса
Морковите са полезни както за кожата, така и за косата, тъй като са пълни с бета-каротин, предшественик на витамин А. Витаминът предпазва кожата ни от увреждане на ДНК, което може да се получи например от слънцето. Той е отговорен за възстановяването и изграждането на кожни клетки. Между другото, сухата кожа, коса и нокти или дори косопадът може да са признаци на липса на витамин А.
Орехи за здрава кожа
Освен калций, магнезий и омега-3 мастни киселини, орехите съдържат и биотин. Биотинът, известен още като витамин В7, е важен за поддържането на кожата, ноктите и косата ни здрави. Недостигът на биотин се проявява например в чупливи нокти или косопад. Цинкът се съдържа и в орехите. Подпомага заздравяването на рани и има противовъзпалителен ефект.
За красиви и здрави нокти
Богати на протеини храни като месо и яйца помагат да поддържате ноктите си здрави. Вегетарианците просто използват фасул или тофу, които също съдържат много протеини. Цинкът е важен и за ноктите ни, в противен случай те могат да получат бели петна поради липса на цинк. Консумирайте храни, богати на цинк, като сусам или тиквени семки, за да предотвратите недостиг.
Овесена каша за лъскава коса
Малките люспи осигуряват здрави нокти, тъй като овесените люспи съдържат важни микроелементи като цинк, мед и манган. От тях получаваме и лъскава коса. Това се дължи на дела на биотина в овесените люспи.
Здравословен растеж на косата благодарение на спанака
Има много добри витамини от група В, скрити в зеленчуците. Те са от съществено значение за здрави нокти и здрав растеж на косата.