Храна за деца в училищна възраст (4-12 години) - Doctissimo

В училищна възраст храненето на децата отговаря на няколко цели:

  • осигуряват растежа и развитието на тялото;
  • осигурете много бързо развитие на мозъка, особено до 6 години
  • осигурете добро здраве в краткосрочен план, а също и в зряла възраст, като предотвратите рисковете от затлъстяване, артериална хипертония или атеросклероза
  • задоволяване на емоционални и социални нужди, свързани с храната.

Потребности и вноски

ANC (препоръчителните хранителни количества) в калории са пропорционално по-високи, отколкото при възрастни поради растежа.

храна

ANC на протеините остават високи, но намаляват относително между бебето и юношеството.

Нуждите от липиди са умерени и приемът на липиди често е много по-голям.

Препоръчителният прием на витамини, особено витамин D, обикновено се покрива при деца в училищна възраст с нормален хранителен режим и начин на живот.

Нуждите от калций се увеличават значително по време на растежа.

Нуждите от желязо при децата са идентични с тези на възрастните мъже и следователно пропорционално много по-високи.

Значението на хранителните ритми

Необходими са четири хранения на ден

Той трябва да бъде щедър и да осигурява 25% от калориите в дневната дажба, т.е.за 9-годишно дете 525 Kcal, съдържащи се в:

  • 1/4 литър мляко
  • 2 захари
  • 40 г хляб
  • 15 г масло
  • 1 супена лъжица сладко и изцеден портокал.

На тази възраст кафето не се препоръчва. Добре е да приучите детето да варира закуската си, като последователно консумира сирене, яйце или шунка.

  • Двете основни хранения