Храна за деца и юноши на възраст от 3 до 18 години Балансирано хранене през деня Осигурено
Развийте вкуса на детето си
Когато бебетата консумират мляко (кърма или не), по време на разнообразяването на храната те откриват нови вкусове и миризми. Вкусът се формира от ранна възраст и се развива. Ето защо е важно да се умножат предложенията за храна от най-ранна възраст, в съответствие с препоръките, дадени от лекаря.
Вашето по-голямо дете може да не харесва или да знае определени храни. Не се обезсърчавайте, ако той откаже да ги изяде.
Не забравяйте, че понякога трябва да опитате храна няколко пъти, преди да ви хареса. Не се отказвайте и предлагайте на детето си няколко пъти нови храни, така че постепенно да свикне с тях.
Опитайте се да развиете удоволствието на детето си да яде здравословни храни, а не само мазни, сладки или солени храни, които са богати на енергия.
Няколко съвета за вашето дете да се наслаждава на зеленчуци
Зеленчуците често са най-малко популярната храна за деца и консумацията им често е по-ниска от препоръчаната. За да помогнете на детето си да им се радва:
- предлагайте им зеленчуци в различни форми: например, пригответе праз във винегрет, гответе ги в супа, гратен, пай или тенджера;
- не се отказвайте и му представяйте отказания зеленчук друг ден;
- помолете го да опита само една хапка, преди да преминете към следващото ястие;
- предложи му избор между два зеленчука, ако е необходимо.
Колко храна да дадете на детето си ?
Чувството за глад и ситост (когато вече не сте гладни) са сигнали от тялото, които ви казват колко храна се нуждае от всеки човек.
Препоръчително е да слушате глада си и да спрете, преди да сте изяли твърде много.
Ситост
Хранене през деня за дете или юноша
В продължение на един ден детско хранене са организирани около балансирана закуска, обяд, лека закуска и вечеря.