Храна - Урок - Ce2 - Cm1 - Cm2 - Науки - Цикъл 3
Диета и хранителен баланс
Трябва да ядем, за да растем, да се движим.
Тялото ни е като машина.
Чрез храната ще му осигурим:
- Строителни материали: това са храните от групи 1 и 2, които ще дават на тялото протеини, калций и др., За изграждане, например, на кости.
- Енергия: Храните в групи 3 и 4 осигуряват на тялото мазнини (липиди) и захари (въглехидрати). Тази енергия се използва например за поддържане на температурата на тялото ни.
- Инструменти, необходими за функционирането на нашето тяло: това са витамините, осигурени от храните от групи 5 и 6.
Трябва да имаме разнообразна диета всеки ден, за да дадем на тялото си това, от което се нуждае.
Трябва да имаме качествена диета всеки ден, варираща какво ядем, и диета в достатъчно количество според нашите нужди, които варират според нашата възраст.
За да бъдете здрави и да растете, за да можете да играете и работите добре:
- трябва да имате балансирана диета
- трябва да ядете четири пъти на ден: закуска, обяд, следобеден чай и вечеря
- трябва да ядете различни продукти: месо, риба, млечни продукти, плодове, зеленчуци, хляб или зърнени храни, мазнини, захари, вода
- не бива да прекалявате с някои храни, които са прекалено мазни или прекалено сладки, като пържоли или сладкиши, но можете да пиете вода колкото искате.