Храна, съчетаваща се с Ursula Summ - успешно отслабване

След малко по-малко от 3 седмици първият адвент ще бъде отново и годишните коледни тържества стават все по-близки и по-близки.
Затворете очи веднъж и си представете следното:
Коледно парти - ще се срещнете с членове на семейството, приятели, колеги от работата или бивши съученици.

Какво нося? По дяволите! Малкият костюм трябва да е отишъл на химическо чистене, дори любимите ви панталони са твърде тесни. 2-3 килограма по-малко биха били достатъчни, за да се чувствате комфортно в него. Какво да правя?

Отговор: Започнете веднага! Няма да получите по-добра мотивация в скоро време. Започнете да отслабвате още сега!

Не се колебайте, при комбиниране на храна или www.abnehm-portal.com не сте на теглене.

Закуската и първата закуска между храненията трябва да се състоят от храна, която формира основата. Това означава да ядете зрели плодове или пресни сурови зеленчуци. Но можете да ядете и зърнени храни или сандвич. Трябва да има почивка от ядене около 2-3 часа между закуската и между храненията.

За обяд можете да избирате между протеиново (напр. Лазаня от кальраби, вижте по-долу) или въглехидратно хранене. Не трябва да липсва голямата част от маруля/зеленчуци или сурови зеленчуци, тъй като те снабдяват организма с важни витамини, минерали, микроелементи и ензими.

След обяд трябва да направите стомашна почивка за около 3-4 часа.

Следобед нивото на кръвната захар спада при почти всички хора. Зрял банан, фурми, смокини, ядки, семена или стафиди вършат чудеса и връщат използваните енергии.

След това почивка от хранене от около 2 часа

За вечеря можете да избирате между протеиново или въглехидратно хранене, в зависимост от вашата поносимост. Богатата на основи храна също е популярна вечер и следователно зеленчуковата или. Странична салата не липсва.

Ако продължите по този начин, успехът при отслабване е неизбежен.

Лазаня от Колраби За 2 порции
45 мин. + 20 мин. Време за печене

4 средно големи колраби
морска сол
1 глава лук
1-2 скилидки чесън
1 супена лъжица зехтин
300 г говеждо месо
5 супени лъжици червено вино
350 мл доматено пюре
2 супени лъжици доматено пюре
По 1 супена лъжица розмарин, риган, червен пипер на прах, гарам масала
малко лют пипер
2 чаени лъжички вегетариански зеленчуков бульон (незабавно)
2 супени лъжици заквасена сметана
80 г настъргано сирене Гауда

Обелете две кораби, нарязайте на филийки с дебелина 3-4 мм и ги пригответе предварително в леко подсолена вода за 5 минути. След това извадете от водата, отцедете добре и оставете настрана.
Обелете и нарежете на ситно лука и чесъна. Загрейте олиото в тенджера. В него се запържват лукът и чесънът, като се обръщат. Добавете каймата, запържете до ронливост, след това загасете с червеното вино.
Добавете доматите и доматеното пюре. Подправете соса с розмарина, ригана, червения пипер на прах, гарам масала, лютия и зеленчуков бульон и оставете да къкри за 5 минути. Загрейте фурната на 180 °.
Постелете дъното на съд за печене със слой филийки от кораби. Намажете отгоре малко сос от кайма и редувайте слоеве от кора и сос в тигана. Накрая разпределете останалата кайма отгоре равномерно.
Отгоре изсипете заквасената сметана и поръсете всичко с настърганото сирене. Печете във фурната за 18 до 20 минути, докато сиренето леко покафенее.

Обелете останалите две кольраби, нарежете на тънки клинове и ги яжте сурови с лазанята.