Диета с овесени ядки, меню
Много от нас смятат овесените ядки за лесна и здравословна закуска. А тези, които се стремят да отслабнат, ядат напълно за закуска, обяд и вечеря. И трябва да се отбележи, че те наистина отслабват.
Диетата с овесени ядки е много популярна именно защото нейната ефективност се съчетава не само с пълна липса на вреда за организма, но и обратно с полза. С това напълно се съгласяват диетолозите, които класифицират подобна диета като една от най-ефективните, безвредни монодиети, които ви позволяват безболезнено да се разделите с излишни килограми.
Тайната на неговата ефективност се крие в уникалните свойства на овесените ядки. Като консумирате този нискокалоричен продукт в малки количества, можете добре да задоволите глада, получавайки необходимото количество енергия, която се осигурява от сложните въглехидрати, които са част от овесените ядки. Фибрите, които са богати на фибри, помагат за изгарянето на мазнини, докато протеините и мазнините стимулират метаболизма. Упражненията ще подобрят ефективността на диетата с овесени ядки - фитнес, разходки (достатъчни са три половин часа) или дори редовни упражнения сутрин.
И какво точно ще бъде полезно за такава диета? Овесените ядки съдържат различни хранителни вещества. Вече споменатите фибри нормализират функцията на червата. И именно овесените ядки са признати за най-добрия продукт, който пречиства тялото от токсини, които между другото често са много излишните килограми. По този начин диетата с овесени ядки ще помогне не само да неутрализира проявите на проблема, но и да премахне самата му причина.
Същността на тази диета е да се намали консумацията на сладки, брашни и мазни храни. Вместо всички тези лакомства, ще трябва да ядете овесени ядки. И за да запълните липсата на хранителни вещества, които няма да влязат в тялото с храна с такава диета, ще трябва да приемате допълнителни витамини.
Препоръчителната продължителност на диетата е 7-10 дни, максималната продължителност е един месец. Този период не трябва да се надвишава по гореописаната причина - все пак диетата трябва да бъде балансирана. Ако след успешно завършване на курса има желание да го повторите и да отслабнете отново, това може да стане само след задължителна шестмесечна почивка. Можете да използвате овесена каша като храна в гладен ден и да я подреждате 1-2 пъти седмично.
Два етапа на диета с овесени ядки 2019
Преди да започнете директно да отслабвате с овесени ядки, ще трябва да преминете през подготвителния етап, който ще бъде първият в диетичния цикъл на овесените ядки. Неговата задача е да прочисти организма, подготвяйки го за втория етап. Продължителността на този период е от един до три дни, по преценка на отслабващите.
Не се препоръчва да се пропусне този етап, в противен случай могат да възникнат неприятни последици под формата на напълно ненужни здравословни проблеми.
Ще трябва да прочистите тялото с ориз и вода, или по-скоро оризов бульон. Приготвя се по следния начин: 4 супени лъжици ориз се заливат с литър вода, след което бульонът се оставя да се влива една нощ. Сутрин ще трябва да се готви на слаб огън за около час до консистенцията на желето. Пийте готовия бульон и не яжте нищо през следващите пет часа и не пийте нищо друго освен обикновена вода. След това можете да се върнете към обичайната си диета, като намалите до минимум употребата на сладки, нишестени и мазни храни и не преяждате.
Вторият етап е самата диета с овесени ядки. Основата на диетата ще бъде овесена каша. И не е необходимо да го използвате постоянно - отначало можете да разнообразите менюто с други продукти. Всъщност изборът им е голям - това са мюсли, хляб и бисквитки. Овесеният хляб може да бъде заменен с обикновения хляб. Бисквитките могат да се ядат с чай, а мюслите да се заливат с мляко и това също ще бъде добър обяд или вечеря. Е, за закуска ще има традиционни желеобразни овесени ядки.