Храна, разрешена във фазата на загряване на 17-дневната диета
... живейте по-добре.
Следните храни са разрешени в първата фаза на 17-дневната диета.
плът
Можете да ядете неограничен брой от тези видове месо:
- Пилешки гърди без кожа
- Пуешки гърди (без кожа)
- Пост смляна пуйка
риба
Можете да ядете неограничено количество от тези видове риба:
- Цихлид
- камбала
- сьомга
- Червен шушулка
- писия
- Филе от риба тон (суши качество)
- Консервирана риба тон (в собствен сок)
- сом
Консумацията на яйца е ограничена:
- Две яйца на ден или
- четири белтъка
зеленчуци
Няма ограничение за броя зеленчуци, които можете да ядете:
- Водорасли (араме, дулс, нори)
- артишок
- Патладжан
- Листни салати
- карфиол
- броколи
- китайско зеле
- копър
- Зелен боб
- Краставици
- Моркови
- Видове зеле (зеле, брюкселско зеле, червено зеле, савойско зеле)
- чесън
- крес
- Зелен лук
- Шушулки от бамя
- Пак чой
- червен пипер
- магданоз
- Гъби
- Праз
- целина
- аспержи
- спанак
- Кълнове (бамбукови издънки, кълнове от боб)
- Фасул
- домати
- тиквички
- захарно щракане
- Лук
Не трябва да ядете плодове след 14:00. Предварително се допускат следните видове:
- Ябълки
- Плодове (ягоди, малини, къпини, боровинки ...)
- Круши
- Грейпфрут
- Бодливи круши
- вар
- Портокали
- праскова
- Сливи (също сини сливи)
- Грозде (синьо или неузряло бяло)
На ден се допускат максимум две супени лъжици масло:
- зехтин
- ленено масло
Пробиотични храни
От пробиотичните храни трябва да ядете две порции на ден:
- Кисело мляко (180g)
- Кефир (250ml)
- Кимчи (голяма чаша)
- Мисо (1 супена лъжица, разтворена в бульон)
- Пробиотични напитки (Yakult, Actimel), малка бутилка
- Пробиотична извара (125g)
- Пробиотични капсули (напр. Combi Flora)
- Пробиотично мляко (250 ml)
- Кисело зеле (голяма чаша)
- Темпе (125g)
Екстри
Тези екстри се допускат в малки количества:
- Бульон (намалени мазнини, намалена сол)
- оцет
- Смеси от подправки (къри, червен пипер на прах ...)
- Сирене (малко за подправка, напр. Пармезан)
- Кетчуп (лек)
- Спрей за готвене
- Билки (пресни или сушени)
- пипер
- Кварк (постно)
- горчица
- соев сос
- Truvia (подсладител)
Д-р Морено също така позволява пудинги без захар и превръзки за салати без мазнини. По-скоро ги съветваме да не ги препоръчваме.
напитки
Препоръчва се общо поне 2 литра на ден от тези течности:
- вода
- Топла вода с лимонов сок
- Зелен чай
Можете да пиете следните течности, но те не се броят към 2 литра:
- Черно кафе
- Черен чай