Храна; привилегия; gier за m; муар в горната част
Разбираме, че няма смисъл да се появяваме с риба с надеждата да развием слонова памет. От друга страна, някои храни са особено богати на витамини и хранителни вещества, за които е известно, че имат благоприятен ефект върху невроните. Без да действат конкретно върху паметта, те все още могат да ви помогнат да я накарате да работи с пълен капацитет.
Първа мярка: запасете се с плодове и зеленчуци. Те съдържат големи количества витамини и минерали, които са от съществено значение за мозъка ви.
- По този начин ние откриваме витамин В1, който играе ролята на производството на невротрансмитери, в повечето зеленчуци.
- За витамин А, предназначени също да засилят връзката между вашите неврони, ние ще благоприятстваме листни зеленчуци и оранжеви зеленчуци (провитамин А).
- Цитрусовите плодове са много богати на витамин Ц, който има същия тип добродетели като своите сродници.
- Яжтеадвокат, праскови и грах, ако искате да се напълните с L-глутаминова киселина, да синтезирате Gaba невротрансмитери, които носят необходимата за доброто обучение способност.
- За да увеличите енергията си, трябва да произвеждате норепинефрин, който можете да синтезирате, използвайки елементи, присъстващи по-специално в соя.
Друго правило: Когато е възможно, залагайте на сложни въглехидрати, а не на прости въглехидрати. Кесако? Тези два елемента се трансформират в тялото в глюкоза, източник на енергия, която нашите неврони използват, за да функционират с пълен капацитет. Както подсказва името, структурата на сложните въглехидрати е по-сложна от тази на простите. По този начин тялото отнема повече време, за да ги трансформира в глюкоза и следователно енергията се освобождава с часове. И обратно, простите въглехидрати се усвояват много бързо и се трансформират в енергия, изгаряна веднага. Следователно батериите ви се изпразват много бързо.