Храна преди състезание - Bodychou
- първите 3 дни: нормална диета с 50 до 55% въглехидратни калории
- следващите 3 дни: диета с 65 до 70% въглехидратни калории
(Избягвайте храни, които могат да нарушат синтеза на гликоген, като пушени, ферментирали продукти, мазни меса или студени разфасовки, пържени храни, варени мазнини, подправки, алкохол, бяло вино, газирани или много сладки напитки ...)
Храна преди събитието:
- трябва да се вземат 8 до 12 часа преди теста
- трябва да включва: 150 до 400 г тестени изделия (сухо тегло) + месо + млечен продукт + десерт, богат на въглехидрати (оризов пудинг, пай, грис или оризова торта, меденки и др.) + 1 плод или 1 плодов сок + вода