Храна по време на възстановяването - Supertoinette
Най-добрите рецепти във видео
Храна по време на възстановяване
Най-добрите рецепти във видео
Храна по време на възстановяване
Съобщение от Anayate »06 дек. 2004 г. [08:33]
На диета!
Възстановявам се от началото на миналия август. Вкъщи почивайте колкото е възможно повече и много свободно време, за да опитате страхотните рецепти, публикувани от талантливите членове на форума.
Очевидно всъщност не избирам по-леките ястия. По душа съм гурман. Много добро хранене ми дава ефект на неизмеримо удоволствие. Колкото толкова. добре спирам, преди да изпадна в непристойност.
Резултати от състезанията, изведнъж преминах от ежедневна „мускулна“ физическа активност и лека и опростена диета, доколкото е възможно, до почти пълно бездействие и диета, базирана на гурме и гурме ястия. За 4 кратки месеца качих 18 кг. Това, което много правят и ядат от време на време, го ям всеки ден. Бретонски палачинки, гратени, богато месо, картофи и ко, кроасан, бриоши, ястия в екзотичен сос, киш и бутер тесто.
Накратко, виждате портрета. Не съжалявам, дори не тая чувство за вина. Не, аз се възползвах от това и се забавлявах много. Но все пак. Мисля, че е дошъл моментът да загубя това малко наднормено тегло.
И така, за моите 159 см височина тежа добри 70 кг. да да да.
Боен план:
Балансирани менюта, богати на зеленчуци и плодове
Елиминиране на наситените мазнини.
Консумация на зехтин в малки количества и изключване на други масла.
Поддържа прием на Омега 3 (продължавам да пирувам със сьомга и орехи), но в контролирани количества.
Заменете бързите въглехидрати със сложни въглехидрати и консумирайте тези сложни въглехидрати в съответствие с максимум калории на ден.
Точно, броят на калориите, максимум 2000.
И най-важното от всичко.
Задължителна 30-минутна кардио физическа активност на ден (за мен активността по избор е бързо ходене).
Упражнения за укрепване на мускулите 15 до 20 минути, 4 пъти седмично (с акцент върху корема, краката, глутеусите) и избраният от мен метод е пилатес.
Моята цел. Отслабнете с моите 18 кг за 4 месеца
Ще ви информирам за напредъка ми. И аз с удоволствие продължавам да се наслаждавам на рецептите, получени в Supertoinette, с тази разлика, че ще ги избера или модифицирам за настоящата си битка.