Храна на деня Яйчен жълтък - мобилни калории и хранителни стойности

Докато намерим отговора на въпроса "Кое беше първото яйце или пиле", представяме хранителните стойности на жълтъка на едно яйце.

жълтък

Най-важното, което трябва да споменем, е, че жълтъкът на едно яйце съдържа само 8 mg сол. Той съдържа 0,331 мкг витамин В12 и 0,684 мг витамин Е. Витамин В се намира в по-малка степен, 0,1 мг, а витамин К - 0,1 мкг.

Витамин А се намира в пропорция от 245 IU (международни единици), което означава, че тази храна е полезна за зрението.

Яйчен жълтък осигурява 2,7 грама протеин, 22 mg калций, 66,3 mg фосфор, 0,61 g въглехидрати, 9,5 mcg селен. Освен това е добър източник на аминокиселини, като зеаксантин и лутеин, които могат да предотвратят развитието на някои форми на рак.

Недостатъкът на яденето на яйца е, че той съдържа 210 mg холестерол. Освен това има 4,51 g мазнини, но само 1,624 g са нездравословни.

По отношение на калориите, той съдържа 55-60 калории.

Какво трябва да направите, за да консумирате калории от яйчен жълтък

За да се отървете от усвоените калории след ядене на яйчен жълтък, трябва да ходите 15 минути, да бягате шест минути, да плувате пет минути или да карате колело за ppt минути.