Храна на деня Диня - мобилни калории и хранителни стойности

„Когато някой вкуси диня, той знае какво ядат ангелите“, каза Марк Твен. Той е идеален за летните дни. Ето калориите, които съдържа и какви са хранителните стойности.

храна

Въпреки че динята съдържа над 90% вода, тя също има значителни количества хранителни вещества. 100 грама от този плод имат 30 калории и 91,5 грама вода.

Също така съдържа 0,15 грама мазнини, 7,55 грама въглехидрати, 0,4 g диетични фибри, 6,2 грама захар и 0,61 грама протеини.

Същото количество диня осигурява 8,1 mg витамин С, 569 IU витамин A, 0,045 mg витамин B6, 0,033 mg витамин B1, 0,021 mg витамин B2, 0,221 mg витамин B5, 3 mcg фолиева киселина.

Също така в вкусните плодове откриваме 7 mg калций, 112 mg калий, 10 mg магнезий, 11 mg фосфор, 0,24 mg желязо, 1 mg натрий, 1,5 mcg флуорид.

Откриваме и 4,5 mg ликопен, който помага да се намали рискът от развитие на няколко форми на рак и сърдечно-съдови заболявания.

Динята съдържа и аминокиселина, наречена цитрулин, която се използва от човешкото тяло за производството на друга аминокиселина, известна като аргинин.

Той помага за елиминирането на амоняка от тялото и произвежда азотен оксид (азотен монооксид), който е полезен за понижаване на кръвното налягане и предотвратяване на еректилната дисфункция.

Бета-каротинът в динята ни поддържа в добра форма и зрение.