Защо диетата ми не работи - Топ форма
Решението да се подложите на диета е винаги похвално, независимо каква е вашата цел: да отслабнете, да подобрите здравето си или да наддадете на тегло. Най-важното е да не се отказвате и да продължите, докато не постигнете целта си! Това е възможно, особено когато сме подготвени за най-често срещаните предизвикателства и знаем как да ги преодолеем.
7 най-чести грешки, които допускаме при диета:
7. Преяждаме, когато се храним в града
Консумирането на прекомерни количества е една от най-честите пречки пред правилното хранене. Когато се храним в града със семейството или приятелите си, е по-лесно да попаднем в капана на преяждането. В такива моменти е важно да не се сравняваме с другите на масата и да се чувстваме наказани, защото спазваме диета. Точно обратното - трябва да се гордеем, че се грижим за здравето си. Ако не сте устояли на изкушението и сте поръчали повече от необходимото - не се колебайте да помолите сервитьора да вземе остатъците.
6. Храним се твърде бързо
Бързата храна е нож с две остриета - тя не ни позволява да се наслаждаваме на храната и не позволява информация, че ни е писнало да стигаме до мозъка. Преди да осъзнаем ... консумирахме повече от необходимото и дори не се насладихме на яденето! Забави! Опитайте се да оставите вилицата на чинията след всяко изядено парче.
5. Откажете се от любимите си храни
Не е нужно да се борите с неистовото желание да консумирате шоколад и да тествате волята си цял ден и след това, изтощени - изядете цяла кутия! Дори не е нужно да говорим за чувство за вина, ниско самочувствие и депресия, които ще ви преследват, ако не можете да устоите на изкушението ... Независимо дали става въпрос за шоколад, бекон или друга храна - не се противопоставяйте на силното желание за ядене, но помнете: една хапка е дори по-вкусна от цялото парче! .
4. Страдаме от чувство за вина
Задушаващите чувства на вина след леко или сериозно нарушение на режима застрашават нашия успех. Не се обвинявайте, че сте изяли парче торта на рожден ден или сте сложили две порции. Най-добре е да помислите за времената, в които сте спазвали стриктно режима и какво ще правите през следващите дни. На всеки се случва да греши, но не трябва да оставяте малкото нарушение да се превърне в причината за големия провал и изоставянето на предложената цел.!
3. Пристрастени сме към кантара
Ежедневното измерване на теглото е като руска игра на рулетка със собствено разположение. Рискуваме да започнем деня с чувство на недоволство, което ни прави по-склонни да нарушим диетата. Разбираемо е, че искате да проверите дали усилията ви са възнаградени, но е по-добре да бъдете търпеливи. Промените в теглото са бавни и не е нужно да се качвате на кантара всеки ден. Доверете се, че правите всичко възможно и бъдете спокойни - вашите усилия рано или късно ще бъдат възнаградени.
2. Храним се емоционално
Чувството на запустение, скука, стрес, липса на професии, социални или интимни отношения най-често се компенсират от храната. Това е болестта на съвременната цивилизация. Компенсацията не успява, защото емоциите и храната са напълно различни неща. Все едно да се опитваме да утолим глада си, като се опитваме да дишаме повече кислород или да се смеем. За съжаление сме склонни да свързваме храненето с по-добро настроение. Научете се да разпознавате сигналите на тялото си. Когато усетите, че желанието за ядене не идва от глад, а от определена емоция (тъга, скука, страх и т.н.), опитайте да се разсеете с друго занимание за 15 минути. Има толкова много заместители на хапането!
И най-голямата грешка е.
1. Позволете на малките грешки да ни обезсърчат и да се откажем
Независимо от нарушенията, които правите по време на режима, не се отказвайте! Приемете грешката, простете си, запомнете предложената цел и продължете по план. Най-важното е да упорствате и да не се отказвате. Успехът ще дойде рано или късно.
Ако отговорът ви е да, радваме се, че ни намерихте! Нашата мисия е да ви помогнем да качите и поддържате перфектното тегло, като ви храним по здравословен начин. Това е напълно възможно с помощта на диета, създадена специално за вас. Надяваме се да го намерим за полезен.