Храна, която ви прави красиви ›

Здравословната и балансирана диета не само ни поддържа здрави, но и ни прави красиви. Правилните храни поддържат кожата ни еластична и свежа.

Поговорката „красотата идва отвътре“ често се разбира като индикация, че чертите на характера, а не просто външните фактори съставляват красотата на човека. Най-добре е обаче да комбинирате и двете. Защото приятното удовлетворение при гледане в огледалото повишава и собственото ви самочувствие.

Споменатата фраза може да се приеме буквално, защото правилната диета допринася значително за това да бъдете възприемани като външно привлекателни от вас и от другите. В допълнение към симетрията на лицето, на която естествено не можем да повлияем чрез храната си, по-специално тенът е индикация за здравословното състояние. Кожата, която е възможно най-безупречна, обикновено се разглежда като характеристика за красота.

Меките ръце, еластичните крака и изчистеното лице без бръчки са не само привлекателни, но понякога и привлекателни за потенциалните партньори.

Винаги е важно да запомните, че кожата е нашият най-голям орган. Това в никакъв случай не е тънка обвивка, която затваря мускулите и вътрешните органи като опъната гумена мембрана на балон. По-скоро той е изключително сложен по своята фина структура, доставя се от широко разклонена система на кръвоносните съдове, снабден е с всякакви нервни окончания, има различни жлезисти системи и оформя косата и ноктите. Освен това предпазва вътрешността на тялото от вредни външни влияния. Здравословният метаболизъм на кожата е от съществено значение. Въпреки това, той силно зависи от правилното хранене.

Здрава и красива кожа

Лошата и по този начин нездравословна храна почти винаги има разрушителен ефект върху метаболизма на кожата. Резултатът са черните точки, акнето и грозното зачервяване. Бледият цвят на кожата и разширените пори често влошават външния вид.

Нискокалоричната и богата на витамини храна, от друга страна, има благоприятен ефект върху метаболизма на кожата и осигурява по-фин и по-равномерен тен. По-доброто кръвообращение винаги върви ръка за ръка с по-здравословния цвят на кожата.

Прилага се следното: Тези, които редовно консумират достатъчно количество витамини за кожата с храната си, като избягват до голяма степен трудно смилаемите мазнини и нездравословните видове захар, ще могат да се радват на чиста и младежки вид дори в напреднала възраст. По-специално, витамините от група В, но също и витамин А, се считат за витамини на кожата, които са полезни за метаболизма на кожата. Добавки като биотин също насърчават еластичността на кожата и укрепват косата и ноктите.

Основното правило „Ако имате чиста и красива кожа, иначе сте здрави“ обикновено се оказва правилно. Независимо от това, ефективната козметична храна също трябва да отговаря на изискванията на цялата система от органи. Едва след това кожата засиява с жизненост.

Следователно, що се отнася до храненето, поне човек трябва да гарантира това

Доставят се достатъчни количества калций, желязо и магнезий, за да се поддържа работата на мускулите и нервната система.
тези въглехидрати са предпочитани, за да може тялото да превърне в енергия с малко усилия.
избягват се честите висококалорични храни, за да не увредят сърдечно-съдовата система и органи като черния дроб.

Изключително веганска или вегетарианска храна не е необходима, за да постигнете нещо за красота с правилната диета. Рибни ястия, постно говеждо, морски дарове и птици укрепват мускулите, намаляват съществуващите мастни натрупвания с умерена консумация и допринасят за здравословното витаминизиране на цялото тяло. Важните витамини и добавки също се предоставят на организма чрез пресни плодове и зеленчуци.

Предприемете действия срещу стареенето на кожата

Дори тези, които искат да бъдат красиви в дългосрочен план, могат уверено да се справят без високотехнологични кремове или изкуствени хапчета за красота и вместо това предпочитат да се хранят добре. Ако редовно третирате кожата си с определени храни, процесът на стареене на кожата може значително да се забави и дори да се обърне.

Изследователите наскоро установиха, че мъничкото възпаление в кожната тъкан е истинската причина за бръчките и увисването на съединителната тъкан. Именно те състаряват кожата в тялото. Свободните радикали, които действат върху кожата, освен всичко друго, са отговорни за това подземно възпаление. Такива радикали са сред агресивните кислородни съединения, които атакуват и отслабват клетките на тялото ни.

Резултатът е, че кожата е раздразнена, свръхчувствителна и следователно по-податлива на признаци на стареене като бръчки и пигментни петна. Въпреки това, кожата може да бъде ефективно подпомогната отвътре с правилната грижа. Антиоксидантите, като тези, които се намират в ябълките, действат като чистачи на свободни радикали и могат да помогнат за неутрализирането на свободните радикали. Правилното хранене може да ограничи възпалението и да предпази кожата от по-нататъшни атаки.

Освен това антиоксидантите предпазват кожата от стареене и предпазват цялото тяло от многобройни признаци на стареене. Те също имат изключително висок антиоксидантен ефект Витамини А, С и Е. също микроелементи като Селен, калций, цинк, мед и желязо.

В допълнение към храненето, здравословният начин на живот предпазва и от преждевременно стареене на кожата. Ако винаги слагате слънцезащита, а също и през зимата с дневен крем, включващ слънцезащитен фактор и прекарвате много време на слънце, вие активно предотвратявате бръчките. Достатъчно упражнение, въздържане от пиене на алкохол и непушене също постигат този ефект.

Едно от най-важните правила за красота е винаги да пиете много вода. Тъй като човешкото тяло се състои главно от вода, това е особено важно. Ако на кожата липсва вода, тя бързо става набръчкана и суха. Затова специалистите по хранене препоръчват два до три литра негазирана вода на ден. Това не само затруднява бъбреците, но и попълва кожните ни клетки и прави кожата да изглежда пълна и сияйна. В допълнение към минералната вода са също толкова подходящи билкови и плодови чайове, както и тънки спринцовки за сок.

Всеки, който иска да бъде красив в дългосрочен план, може уверено да се справи без високотехнологични кремове и вместо това предпочита да се храни добре. (Изображение: goodmoments - Shutterstock.com)

Яжте балансирана храна за красив тен

Ако искате красива кожа, трябва да ядете боровинки редовно. Те съдържат много витамин С, който стимулира производството на колаген и натрупва кожата. Съдържат и мощни антиоксиданти. Казват, че ягодите имат отцеждащ ефект. Сушените плодове като кайсиите са богати на витамин Е. Това стяга кожата, стимулира нейния баланс на влага и също така забавя признаците на стареене малко.

Ябълките са пълни с микроелементи и витамини, които могат да свързват свободните радикали и да ги правят безвредни. Освен това всички цитрусови плодове са пълни с витамин С, който укрепва имунната система, а също така предотвратява настинките. В допълнение, витамин С има ефект на намаляване на пигментацията и старческите петна, като инхибира ензима тирозиназа и стимулира производството на колаген в кожата.

Аспержите също се считат за радикален ловец. Съдържа истински помощници, които се грижат за обновяване и възстановяване на кожата. Следователно сухите участъци от кожата, чупливата коса и разкъсаните нокти обикновено са показател за липса на витамини. В допълнение към витамин С, спанакът съдържа и витамин А. Това насърчава метаболизма, укрепва клетъчната мембрана и прави кожата ни да изглежда мека и гладка. Артишокът също помага за детоксикация и пречистване на тялото. Магданозът стяга съединителната тъкан и има дехидратиращ ефект.

Поради тази причина витамин А също е част от много продукти за грижа за лицето. Тъй като е мастноразтворим, винаги трябва да се консумира заедно със здравословно растително масло. Лененото масло, както и ореховото или рапичното масло, са най-подходящи за това. Такива хранителни масла от своя страна съдържат много витамин Е и ценни омега-3 мастни киселини, които предотвратяват появата на бръчки. Съществуват и многобройни други храни, с които човек може да се храни добре.

Между другото, правилната диета може да бъде перфектно допълнена от общо взето здравословен начин на живот. Упражненията и чистият въздух, например под формата на поход през швейцарските Алпи, често правят чудеса.

Но ако понякога се отбягвате от големи покупки, можете също да направите нещо добро за себе си с прости ястия на фурна. Понякога, с малко усилия и малко ноу-хау, дори популярната лазаня се превръща в храна за красота. Това обаче зависи от правилния препарат, тъй като е общоизвестно, че обилната лазаня има тенденция да натоварва метаболизма.

И все пак, малки промени в обичайните рецепти могат да превърнат доста грубото ястие в здравословно гурме ястие. По-малко сос бешамел, говеждо вместо свинско, обикновено по-малко мазнини, но повече пюре от моркови и домати и сте консумирали здравословни витамини от група В, обогатяващи витамин С и вкусни, лесно смилаеми протеини. Нежното приготвяне може да предизвика истинско ястие за красота от ястието с паста, което направи комичния комик с наднормено тегло Гарфийлд световно известен.

Има много храни, които имат истински козметични ефекти. Те осигуряват гладка, стегната кожа, лъскава коса и стегнати нокти. Това, което ядем, е полезно не само за нашата красота, но и за нашето представяне и фитнес. Здравословната и вкусна диета, която между другото осигурява и красив тен, не е нито тайна, нито магия.

За редакционния екип на belmedia

Като издател, belmedia е изградил цяло портфолио от цифрови потребителски и специализирани списания от голямо разнообразие от теми и непрекъснато го развива. Верни на нашето мото „на авангарда“, нашите читатели получават последните новини директно от нашия редакционен екип. Благодарение на belmedia, читателската аудитория винаги е добре информирана за тенденциите и актуалните събития.