Храна, която да се грижи за мозъка ви
Изпитите наближават. С тях натискът, стресът, интензивното стимулиране на мозъка, без да се забравя промяната на ритъма, свързана с ревизиите ... Много голям дисбаланс за тялото и ума ни. За щастие, благодарение, наред с други неща, на a храна адаптирани, можем да подобрим управлението на това нарушение.
Съвети за хранене по време на блокадата
Съдържание за улесняване на навигацията
По време на рецензиите първо се уверете, че не пропускате хранене, дори закуска. Ако енергийни нужди не са запълнени или ако се доставят в струи, невроните, които не са доставени, ще търсят това, от което се нуждаят, в други органи, което ще генерира общо отслабено състояние.
По същия начин храната трябва да бъде разнообразна, за да осигури на мозъка всички вещества (протеини, витамини, минерали, незаменими мастни киселини), от които се нуждае, за да функционира максимално. Вещества, които не могат да бъдат намерени в един вид храна. Следователно идеалното е да се храните по различен начин при всяко хранене.
Алчният мозък дори в покой
Дори времето да е от съществено значение по време на прегледите, това не е причина да бързате с храната си. Мозъкът консумира почти 1/4 от общата ни енергия, особено когато е особено стресиран. По-добре да предотвратите инсулти с помпа с разумна диета. За мозъка той се нуждае преди всичко от сложни захари, тоест нишестета, варива, евентуално хляб (но за предпочитане пълнозърнест) ... Това са храните, които ще осигурят на мозъка необходимата енергия при постепенен и редовен прием. за да не се усеща умора между две хранения. За да завършите това, придружете тези нишестени храни с протеини (месо, риба, яйца, сирене), които спомагат за поддържане на нивата на кръвната захар (отговорни за умората).
Ако въпреки всичко усетите внезапна умора между храненията, сушени плодове, зърнени барове, евентуално сладкарски изделия бързо ще донесат захар в мозъка и ще послужат като тласък. Внимавайте обаче да не консумирате твърде много. След като повиши нивото на кръвната захар за снабдяване на мозъка чрез инсулин, захарта ще спадне рязко. Усещането за умора само би се възобновило отново ...
Какво да ядем по време на изпитите ?
По време и непосредствено преди изпитанията, стресът е на върха. Планирайте от старост ястия, богати на нишестени храни (тестени изделия, ориз, картофи), но с ниско съдържание на протеини (без месо или риба), за да насърчите производството на невротрансмитери, които се борят срещу безпокойството.