Кога се появява йо-йо ефектът (спорт, хранене, отслабване)

Колко дълго можете да правите краш диета (яжте 1000kcal, изгаряйте 1500kcal), без да се появи йо-йо ефектът? Ако правите нещо подобно в продължение на 2 седмици е ясно, но колко дни можете да го направите безопасно?

Знам, че е глупаво, но си остава изключение . просто трябва да има 2-2,5 кг надолу до следващия петък и да.

5 отговора

Здрасти! Пътят към йо-йо започва от първия ден. С моята дефиниция по-долу със сигурност ще разберете това. На първо място: Един приятел е свалил над 40 кг само с джогинг и сега е с идеалното тегло от 11 години. Без да гладува, няма диета, яде се нормално. Джо-Джо: Кой ще диети до края на живота си? Едва ли някой. Диета или глад. След това сте загубили много мазнини и малко мускулна маса. След това отново се храните нормално. Какво се случва? Мазнините се връщат, обикновено малко повече. Само част от мускулната маса се връща, останалата част се заменя с мазнини. Сега имате повече тегло и по-голям процент мазнини. И липсва мускулна маса, която иначе би изгорила трайно мазнините. Устойчиво означава повече тегло. Желая ти всичко най-добро.

йо-йо ефектът настъпва, когато след достигане на желаното тегло ядете отново както преди, така че всеки трябва да знае, че само постоянна промяна в диетата може да доведе до трайно намаляване на теглото. Диетата е ограничено във времето, едностранно хранене, тя не може да бъде нито полезна, нито здравословна. думата диета идва от древногръцки и не означава нищо повече от начин на живот, навик, начин на живот, така че в никакъв случай не е ограничена във времето, едностранна диета, а постоянно здравословно отношение към живота.

---