Храна как да устоим на изкушението
Как да избегнем преяждането, като се поддадем на изкушенията ?
Мислите ли само за ядене? Има основателна причина за това. Обкръжението ви може да е твърде примамливо, така че не е чудно, че мислите само за храна. да обобщим, хранителната среда улеснява много от нас да преяждат.
Ако мислите за заобикалящата ви среда, за това, което ви заобикаля в офиса или у дома, вероятно не мислите за храна. И все пак всички живеем в много сложна хранителна среда и трябва да се занимаваме с храната и да вземаме решения за нея през целия ден.
Този тип среда наистина го прави трудно избор на балансирани храни и изключително лесен за избор твърде богати храни.
Хранителната среда
Вашият хранителна среда отчитайте всичко, което може да повлияе на избора ви и на вашите хранително поведение. Изглежда, че навсякъде около вас, в офиса, в училище, у дома и дори по телевизията, всичко е свързано с храната, да не говорим за натиска върху вас да консумирате.
Разбира се, този натиск не е върху най-балансираните храни. Простотата и скоростта, с които можем удовлетворяваме нашите желания мазното, сладкото или дори соленото има предимство пред разума.
Представете си, че се разхождате из квартала и имате внезапна жажда за бургер, сода или парче пица. На колко места мислите, че бихте могли да се отбиете, за да задоволите това желание? Със сигурност бихте могли да съставите значителен списък за нула време.
Сега отговорете на този въпрос: същият сценарий, вие сте на разходка и внезапно ви подтиква моркови, кисело мляко или плодове. Този път на колко места бихте могли да спрете, за да задоволите това желание? ?
Натискът върху храната е навсякъде
През целия ден трябва да се противопоставяте на натиска да да не ядете храни, които не искате или имате нужда. Ако влезете в супермаркет, за да купите ябълки, наблизо ще има щанд за дегустация на колбаси.
Ако се отбиете в магазин за отстъпки, за да се запасите с шампоан, тук и там ще се сблъскате с добра миризма на пица пеперони. И разбира се, когато става въпрос за плащане, все още трябва да се изправите пред стените на сладкарските изделия и хладилника, пълен със сода.
Контролирайте хранителната си среда
Мисля за две хранителни среди, в които работите. Има вашето лична среда, вашата къща и външната хранителна среда. Очевидно имате по-голям контрол върху вашата лична среда. Следователно от вас зависи да промените нещата в хранителната си среда у дома.