Храна Как да се храним добре PDF Безплатно изтегляне

Науки Andrée Otte Храна: Как да се храним добре? Всеки ден трябва да ядем и пием: храната е от съществено значение за живота. Доброто хранене е един от основните ключове за доброто здраве, позволява ни да изграждаме клетки и мускули и ни дава енергия за работа. Какви са нашите нужди? Тялото се нуждае от четири вида храна всеки ден: -вода-строителни храни -енергийни храни -функционални храни. Вода Водата е от съществено значение за функционирането на организма. Човек се състои средно от 70% вода! Водата, от която тялото се нуждае, се осигурява чрез пиене, но също така и от твърди храни, повечето от които също съдържат вода. Количеството вода, което трябва да поемаме всеки ден, зависи от възрастта и начина на живот: колоездачът от Тур дьо Франс например трябва да пие все по-често от някой, който е намалил физическата си активност, а именно играч.

изтегляне

Строителни храни Строителните храни се използват по-специално за изграждане на мускули и кости и осигуряват основни материали за обновяване на клетките. Следователно те са от съществено значение за растежа. Те са по същество протеини или протеини. Протеините се осигуряват от храни като месо, риба, яйца и някои зърнени храни. Енергийни храни Енергийните храни трябва да осигуряват на тялото необходимата енергия; това са главно захари или въглехидрати и мазнини или липиди. Въглехидратите се осигуряват от зърнени храни, картофи, тестени изделия, сладки храни; липидите се осигуряват от масло, олио, мазни храни.