Храна Как да имаме добро храносмилане Вилица и бикини
Избягвайте подуване на корема, диария, запек
Яденето твърде много, твърде бързо, под стрес или преяждането с много мазнини може да причини лошо храносмилане. Това са нарушения, които нямат конкретно лечение, но които могат да бъдат разрешени, като следвате тези съвети.
1/Приемете диета против храносмилане
2/Приемете здравословен начин на живот, който насърчава доброто храносмилане
Ако следваме тези диетични съвети и храносмилателните разстройства продължават, може би е от съществено значение да приемем някои правила на живота, за да ни примирим със стомаха си.
- Храним се бавно по време на хранене
- Избягвайте да поглъщате твърде много въздух
Както беше казано по-горе, пием навън, а не по време на хранене. В най-добрия случай консумираме поне литър вода в малки количества през целия ден. Пием от чаша, а не от бутилката или консервата, като в този случай поглъщаме твърде много въздух. Ограничаваме и горещите напитки, предпочитаме хладки напитки. За да избегнете пълненето на стомаха си с въздух, трябва да обърнете внимание и на дъвките и тютюна. Ако е възможно, по време на храносмилателни разстройства ограничаваме консумацията му на цигари. Също така имаме навика да дишаме дълбоко, това помага на клетъчния обмен, където хранителните вещества се прехвърлят директно в клетките. Ако сте гладни за никотин, можете да опитате да измислите нещо друго, като затворите очи и дишате и вдишвате дълбоко вдишване.
- Често ходим до тоалетната
Един добър начин за предотвратяване на запек е да използвате банята веднага щом почувствате нужда. Тъй като отпадъците се съхраняват в дебелото черво, водата се елиминира бавно. Колкото по-скоро изхвърлите отпадъците от тялото си, толкова по-лесно ще бъде изпражненията. И така, веднага щом ни се иска, отиваме до тоалетната, дори ако това означава да сложим край на дискусията с леля Жани или да оставим решетката прекалено изпечена във фурната. !