Храна и спорт какво и кога Forum Bourse et Trading Futures Training Trading Economy
Храна и спорт: какво и кога ?
от Rogue »25 март 2015 09:49
Имам въпроси към вас, спортисти, след малка размяна в списанието на Teg54: journal-de-teg54-t1246-1630.html # p218978
Ето, започнах да спортувам, за да повиша основния си метаболизъм. Направих това по контролиран (лекар) и прогресивен начин, за да не се изгоря и особено да не причиня сърдечен шок. Внезапно след почти 3 седмици открих, че дъхът ми, сериозно издут, увеличи работата си както по отношение на усилията, така и на продължителността. Накратко, всичко е наред, справям се, но но. Гладен съм по всяко време !
Затова апелирам към спортисти. как и кога да се яде Ако планираме да направим едночасова разходка с колело за около 25 км, трябва ли да ядем преди или след това? И двете ? Кога да се съсредоточите върху тренировките? Какво да ядем (когато сте вегетарианец). Знаейки, че съществува основната идея не непременно да отслабнете, но във всеки случай да стопите запасите си от мазнини.
Благодарим Ви за обратната връзка !
Re: Храна и спорт: какво и кога ?
от Eversa »25 март 2015 10:10
Re: Храна и спорт: какво и кога ?
от Бела Суон »25 март 2015 10:17
Re: Храна и спорт: какво и кога ?
от Rogue »25 март 2015 10:20
Ах зърнени барове! Не мислех за това.
Във всеки случай смятам, че сте проучили въпроса добре! Много добре ! Остава да се намери лентата с разумен прием на захар и балансиран. Наистина може да ми помогне, когато изпитвам желание; По това време бих се изкушил да взема плод, но имам съмнения, мисля, че е необходимо нещо по-подхранващо от ябълка, което да отблъсква глада само с обем храна, а не с тях.
Re: Храна и спорт: какво и кога ?
от Rogue »25 март 2015 10:25
Благодаря Бела! Зеленчуци и плодове, които обичам.
Но това не е точно моят въпрос: това, което бих искал да знам, е кога и как да се храня за тренировка? Например: Искам да измина 25 километра, когато трябва да ям? Час преди или малко преди? Ако тръгвам сутрин, тръгвам веднага след закуската или един час след това ?
Моите закуски в момента: кафе + 15/20cl мляко, придружено от зърнени храни (Jordans 4 ядки) + плод (портокал, круша, киви, ябълка рядко). И замествам зърнените храни 1/3 пъти с две филийки ръжен хляб на скара с маргарин.
Без студени разфасовки за мен, без месо, без риба, без морски дарове/миди, мляко само сутрин и яйца много рядко (веднъж месечно и отново).